Hvordan kontrollere kalde sår Utbrudd med en balansert Diet

Hvordan din diett påvirker direkte din forkjølelsessår utbrudd.

Hva er forkjølelsessår?

forkjølelsessår utbrudd er en manifestasjon av Herpes Simplex Virus (HSV) som du bærer i nerveceller. Hvis du lider av labial herpes (herpes) er du sannsynligvis smittet av herpes simplex virus type 1, men type 2, vanligvis forbinder med genital herpes kan også manifestere seg på leppene eller støy regionen. I nærheten av 80% av verdens befolkning bærer viruset, men bare 15% til 30% av dem lider av tilbakevendende utbrudd. Når du er infisert av viruset, er du smittet for livet; det er ingen kjent kur for herpes.

Hvordan kontrollere utbrudd med et balansert kosthold

Her kommer de gode nyhetene! Selv om du lider av tilbakevendende munnsår kan du drastisk redusere eller hindre utbrudd ved å følge noen enkle regler. Noen av disse reglene er ikke morsomt å implementere i det daglige liv, men deres virkninger kan overbevise deg til å feste med det.

Ditt kosthold kan ha en direkte effekt på forkjølelsessår!

amino -syren forholdet slaget

Arginine. Arginin er en aminosyre som finnes i nesten all mat som du spiser. Arginin i seg selv er ikke ondt; problemet er at det er favoritten 'mat' bruk av herpes simplex virus til å reprodusere. Høye nivåer av arginin synes å signalet viruset for å begynne å kopiere

lysin. Lysin er også en amino-syre innhentet av kostholdet ditt. Hvis arginine har herpes vekstfremmende aktivitet, har lysin motsatt effekt. Herpes viruset kan ikke bruke Lysine å mate eller å gjenskape; Dette er grunnen til at vi trenger å mate mer lysin til cellene våre.

Så logisk jo mer lysin og mindre arginin du forbruker i matvarer, jo færre kaldt sår utbrudd du sannsynligvis vil ha. Men målet er ikke å utrydde arginin fra kostholdet ditt, du trenger det for å holde seg i god helse og regenerere muskler! Det vi trenger er mat med en god lysin /arginin forholdet

Her er 2 eksempler:.

Eksempel 1 Peanuts: 100 gram peanøtter inneholder: 1006 mg av lysin og 3506 mg av arginin. Dette er en 0,29 lysin /arginin-forhold. Spise peanøtter med moderasjon

Eksempel 2 Vanlig yoghurt: 100 gram vanlig yoghurt inneholder: 311 mg av lysin og 104 mg av arginin. Lysin /arginin forholdet er 2,99. Yoghurt er ok

Mat med en dårlig lysin /arginin ratio (konsumere med moderasjon):

• Spis med ekstrem moderasjon all slags nøtter (peanøtter, mandler, cashewnøtter, etc ...) så vel som deres biprodukter

• Spis med måte alle slags frø (gresskarkjerner, solsikkefrø, sesamfrø, etc ..) samt deres biprodukter

• Sitrus-baserte juice (appelsin, grapefrukt, mandarin juice, osv ...)

• Rosiner

• Coconut

• Sjokolade og alt annet kakao biprodukter

• Puffet havre og havremel, hvete og hvete biprodukter • Cucurbitaceae (Squash, gresskar, etc ...)

• Vokt dere for arginin rike kosttilskudd, som vanligvis finnes i bodybuilding matvarer

Noen mat med en god lysin /arginin ratio (ok mat)

• Meieriprodukter (yoghurt, melk, ost)

• Kjøtt (kylling, oksekjøtt, svinekjøtt osv ...)

• Fisk (tunfisk og sardiner er fullpakket med lysin)

• Soyabønner

Litt mat med en nær nøytral lysin /arginin ratio (nøytral mat)

• Alle grønnsaker

• Shellfishes

• Belgfrukter

For en uttømmende fortegn lysin /arginin forholdet, ta kontakt med denne listen.

Raffinert sukker og deres erstattere.

dette er ikke enkelt, alt i dag inneholder raffinert sukker eller kunstig søtningsmiddel, fra industrielle brød til din favoritt yoghurt. For å unngå disse sukker prøver å kjøpe "vanlig" mat og søtet dem selv med ren honning

Prøv å holde deg unna raffinert og bearbeidet sukker som:.

• Hvitt sukker

• Falske brune sukker

• Maissiruper

Prøv å holde seg borte fra raffinert og bearbeidet sukker som:

• Aspartam (aka: Lik og NutraSweet)

• Sakkarin (a.k.a: Sweet'N Lav)

• Sukralose (a.k.a: Splenda, Altern)

• Sorbitol

Husk, prøv å bruke honning i stedet for raffinert sukker eller kunstige søtningsmidler.

Unngå syre drikk og væsker

drikke disse drikker med måte, de forsurer kroppen din og en lav kropps ph er mer utsatt for virus 'spredning:

• Alle brus med fosforsyre eller raffinert sukker eller kunstige søtstoffer (Egentlig de tre tilstand gjelder for 99% av brus, kan det være en god idé å slutte brus for bra!)

• Øl, vin og alkoholholdige drikkevarer

• Gå lett på alle slags eddik, herunder biprodukter som gul sennep

Hvis du virkelig liker sprudlende væsker, prøve å erstatte brus med glitrende mineralvann, de kommer i en rekke varianter.

Fet mat

Fett fra naturlig kilde som kjøtt, fisk og planter (umettet fett, Omega-3 oljer (fiskeolje, linfrøolje), Omega-6 oljer (mest naturlige planteoljer) og mettet fett) er relativt trygt å konsumere. Men hydrogenerte oljer også kjent som trans-fett bør unngås for enhver pris. Det er allment funnet i fast food, pakket, ferdiglaget og behandlet mat

Siste ordet på kostvaner

Målet er ikke å utrydde alt vi har listet opp fra kostholdet ditt; du kan unne deg en gang i blant uten noen konsekvenser. Men moderasjon er nøkkelen
 !;