Ta for mange Multivitamins

Ta multivitaminer har blitt en del og pakke av livet. Alle du snakke med oppfordrer sannsynligvis du tar multivitamintilskudd. Selv leger er enige. Men folk virkelig trenger å pop så mange vitaminpiller? Sjansene er du sannsynligvis don &'; t trenger så mange som du er dukker, selv om multivitaminer er absolutt nødvendig avhengig av kosthold, alder og kjønn. En ting er sikkert; det er ingen én bestemt multivitamin produkt som kan tilfredsstille behovene til alle. Hvis du er over 50 år, bør du vite at du trenger ekstra vitamin B12, men ikke for mye jern. Barn som får multivitaminer av sine mødre kan være å ta for mye vitamin A. Kvinner trenger ekstra kalsium i et eget supplement, som multivitamin produkter generelt don &'; t inneholde noen form for kalsium.

Å lese baksiden av en multivitamin pakken kan ofte være ganske forvirrende. Hvert produkt er skreddersydd for ulike segmenter befolknings. Vitamin A alene tilbyr 14 forskjellige versjoner, mens menn &'; s 50 + Advantage tilbyr flere flere versjoner. Selv barn vitaminer kommer i ulike merker. The Independent Institute of Medicine setter anbefalt standard for mineraler og vitaminer. Disse kosttilskudd kvoter variere fra år til kjønn. FDA, for letthets skyld, krever en enkelt daglig verdi settes for kosttilskudd, som vanligvis er høyest nødvendig.

Disse standardene kan være for høyt for enkelte mennesker. Den nødvendige kosten godtgjørelse i jern for menn og postmenopausale kvinner er 8 milligram. Singelen daglige verdi på etiketten er 18 milligram. Dette beløpet er generelt anbefalt for gravide. Denne statistikken har vært den samme siden 1968 og har ikke blitt oppdatert, selv om instituttet har anbefalt flere endringer for mineraler og vitaminer. Det er ingen standard formel for multivitaminer og i noen tilfeller daglig enkeltverdi er helt av. Etikettene er kjent for ikke å matche innholdet i flasken i henhold til ConsumerLab. Dette tillegget testing selskapet hevdet forrige uke at de hadde testet 10 av 38 multivitaminer merker og noen ingredienser var enten mer eller mindre, motsier etiketten indikasjon.

handel gruppe Council for Responsible Nutrition sier de er opptatt av når som helst ConsumerLab publisere slike krav, men rapporten lagt frem av ConsumerLab foreslår ikke nivåene gjør noen skade for forbrukerne. Du lurer kanskje på om multivitaminer er nødvendig å inkludere i din daglige livsstil. Multivitaminer er sammenlignet med ernæringsmessig forsikring. De er nødvendige for de som ikke spiser perfekt balanserte måltider.

Multivitaminer ble innført som et kosttilskudd i 1940. I 2008 hadde multivitaminer produkter plaget opp $ 4,8 milliarder kroner i omsetning. En tredjedel av voksne i USA jevnlig ta multivitaminer. Kvinner, barn, eldre, den velstående og leger er høy sluttbrukere av dette tillegget. Ser på denne demografiske det synes at folk med dårlige matvaner er mindre sannsynlig å konsumere multivitaminer. Vanligvis folk som inkluderer multivitaminer i deres daglige livsstil allerede føre sunt liv. Så det er en vanskelig oppgave å bevise de gode og dårlige effekter av multivitamin på en &'; s generelle helse
.