En sunn balansert diett plan for You

Fedme er den mest vanlig lidelse av den foreliggende tid og er den primære årsaken til mange helseproblemer som hjertesykdommer, hypertensjon, diabetes og også nyresykdommer. Den primære årsaken til fedme er en ubalanse mellom energiinntak og energiproduksjon forårsaker en stor opphopning av fett i kroppen. Slik at du kan kontrollere fedme, er kaloriinntaket reduseres selv om å holde de hverdagslige ernæringsmessige kravene i kroppen. Holde hverdags ernæringsmessige krav til fysikk og redusert kaloriinntak vil kontrollere fedme

et regelmessig inntak av matvarer som oppfyller vår kropp &'; s behov omfatter et pent balansert kosthold regime. Maten du spiser påvirker din velvære mest. Det er ingen ønsker for en “ forbudt mat &"; liste som bør unngås. Som er selvødeleggende "diett talk" som vi vet har en slank sjanse for varig langsiktig!

Ifølge våre nasjonale velvære og personer' s matvaner er nødvendige for å bli korrigert. En overdreven mengde behandlet, fettrik mat, sammen med for lite fysisk aktivitet, er å heve våre priser av fedme, hjertesykdom og diabetes, som starter yngre i livet enn noen gang før. På den annen side, bunker med analyse forteller oss at mange av disse velvære problemer kan unngås ved å spise en godt balansert kosthold og trene regelmessig. Jo tidligere du begynner, jo bedre.

Du kan mistillit din personlige skjønn og vurdere for mange matvarer som fattige i tilfelle du ikke har grunnleggende kunnskaper. Å spise sunn mat ikke bare bekymring på å begrense uønsket mat til wat, men i tillegg på forbruker næringsrik mat. Her er noen generelle retningslinjer for å generere sunne matalternativer:

satse på mye mer frukt og grønnsaker. Basert på forskning, måltider og snacks med frukt og grønnsaker assists overføre større kalori mat, uten å skape du føler deg sulten

Består av lav fett protein matvarer -. Som magert kjøtt, fjærkre, sjømat, egg, redusert fett meieri matvarer, bønner, soyaprodukter, frø og nøtter - med måltider og snacks når det er gjennomførbart. Disse matvarer vil hjelpe deg å møte alle dine krav dag protein (50 gram per dag for kvinner, 63 gram for menn), og har flere viktige vitaminer og mineraler.

Du burde foretrekker hele korn når sannsynlig. Vises for hele korn brød, fiberholdig korn, brun ris sammen med andre "brune" korn matvarer

Styr klar av deg selv fra å spise “. Junk mat &" ;. Du kan enkelt fristet til å spise det hvis du lett får tilgang til den.

fett bør være trimmet. Folk som spiser ut en hel masse er forbruker mer fett enn sunn mat. Begrense matvarer som er stekt, klar med en krem ​​eller ostesaus, eller har masse ekstra smør eller olje.

Du må ikke gå glipp av måltider og gi deg selv hver mulighet til å få god mat oppnåelig. Hoppe over måltider gjennom dagen også ofte fører til overspising natten, som ikke er en sunn vane, spesielt for de som ser sin vekt.

Mange spør hva er et balansert kosthold egentlig? Svaret er enkelt: Et balansert kosthold er en som inneholder et bredt utvalg av næringsrik mat mens du tar vare med mengden av mat konsumert som inneholder fett, salt, tilsatt sukker og alkohol
. .