Nyttige tips om å ta Vitamins

Å lære litt informasjon om vitaminer trenger ikke å være vanskelig, og det er nyttig å vite enkel informasjon om noen vitaminer som vi spiser og spiser hver dag. Hvis du bruker eller vurderer å supplere med vitaminer finne noen ressurser der du kan begynne å forstå noen av fordelene om hva du ønsker å ta, eller hvordan du kan eller ikke kan ha nytte av dem. Husk en balansert diett av gode næringsstoffer er den første måten å få ernæringsmessige og ernæringsmessige behov oppfylt. Fremfor alt å lære noen ting om noe du spiser er alltid den viktigste tingen å gjøre. Les og samle informasjon før du drar ut for å utfylle din diett og alltid sjekke rundt slik at du er bedre informert

Dette er B-vitaminer; B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (Pantotensyre), etter B6 (Pyrodoxine), B7 (biotin), B12, folsyre.

Disse vitaminene hjelpe prosessen kroppen bruker til å få eller lage energi fra maten du spiser. Derav en gunstig energieffekt når de er til stede. Du kan få B-vitaminer fra proteiner som fisk, fjærkre, kjøtt, egg og meieriprodukter. Grønne grønnsaker, bønner og erter. Mange brød og korn har lagt B-vitaminer. Mangel på B12 eller B6 kan føre til anemi.

Disse B-vitaminer er viktig for nedbryting av karbohydrater til glukose (som gir energi til kroppen din) de sammenbrudd fett og proteiner, og hjelpe til normal funksjon av nervesystemet. De er essensielle for muskeltonus i magen og tarmkanalen. De bidrar i vedlikehold av hår, hud, øyne, munn og lever. Tiamin (B1) hjelpemidler i avgift på leveren sammen med vitamin C. En B-Complex (noen av hver vitamin) som en gruppe kan være gunstig for generelt god helse.

B-kompleks vitaminer er viktig for å mentale og følelsesmessige velvære. De kan ikke lagres i kroppen vår, slik at vi er helt avhengige av vårt daglige kosthold for å levere dem. B-vitaminer er ødelagt av alkohol, nikotin, raffinert sukker og koffein. Alle disse B-vitaminer holde stoffskiftet i gang, og er viktig for vekttap og en sunn skjoldbrusk.

Når du tar i betraktning ekstra tilskudd i kosten kan det være ganske nyttig å vite litt om hvor og hva slags matvarer du spiser. Noen mennesker gjøre det bedre ved å ta kosttilskudd fordi deres dietter primært er rask mat og lett å tilberede på kjørings typer mat. Man bør være klar over de grunnleggende som hva karbohydrater og sukker gjør i kroppen og hvordan proteiner hjelpe til foryngelse av organer celler. Hvordan fiber i kosten hjelpemidler og hastigheter opp fordøyelsen. Viktigheten av å opprettholde viktige mineraler og sunne fettsyrer. Vet at antioksidanter (som Beta Karoten og vitamin E) bidra til å bekjempe giftstoffer fra miljøet.

Vitamin B12 i vegetarisk kosthold er også viktig å vurdere om du øver et vegansk kosthold. Vitamin B12 kan finnes i meieriprodukter og andre animalske produkter. Det er noen ganger lagt til vegan produkter hos din forhandler. Det er også nyttig å vite at fordi vitamin B12 er den største vitamin-molekylet kan det også være vanskelig å forbrenne. Som kroppen aldre det blir vanskeligere å forbrenne. Noen mennesker synes det er nyttig å se til sin lege om Vitamin B12-injeksjoner for en periode. Hvis dette kan være av interesse enn det kunne være til nytte for å konsultere lege eller ernæringsfysiolog.

Når du tar kosttilskudd er det nyttig å vurdere om det er et vannløselig (som B-vitaminer) som på grunn av dette må etterfylles kontinuerlig; eller hvis det er fettløselig (lagret i fettceller) som vitamin A og E. Ved vurdering av vitamin A som en olje i det bør legges merke til at store mengder vitamin A olje kan ha giftige påvirker men provitamin A (betakaroten) ikke har den samme toksisitet. Gjengitt fra ConceringHealth.webs.com
.