Beste måten å ta Whey Protein?

Whey protein har raskt vokst i popularitet de siste årene, og noen mennesker bruker det som en snack for å hjelpe til med vekttap, men de fleste bruker den til å hjelpe dem med å bygge muskler.

Så hva er den beste måten å ta whey protein hvis du ønsker å bygge muskler?

Det vil være to hoved øyeblikk i dag når du vil dra nytte av whey protein mest. De er i morgen og rett etter treningen. Grunnen til dette er at disse er tider når man trenger protein til å bli fordøyd fast; whey protein pulver er den ideelle løsningen.

I morgen kroppen din har blitt fratatt protein siden middag, slik at musklene vil ha en rask løsning av protein for å vokse.

Etter en treningsøkt du trenger for å fylle opp musklene med protein og karbohydrater, slik at de kan oppmuntre muskel byggeprosessen. Det anbefales at du har en protein shake 0-30 minutter etter treningen som vil bidra til å forhindre en oppbygging av katabolsk hormon som kalles kortisol i kroppen; dette hormonet hindrer kroppen i å bygge muskler.

Antall gram protein folk spiser for å stimulere muskelvekst er 1.25-1.5 ganger sin kroppsvekt i pounds. Så du kan også ha nytte av å ta whey protein i mellom måltider for å hjelpe deg selv nå disse høye daglige proteinbehov.

Pass på at du ikke &'; t ofre ekte mat for whey protein som er bare et supplement på slutten av dagen. Det er så mange ernæringsmessige fordeler av å ha et variert kosthold, så du bør prøve å spise ulike proteiner, karbohydrater og fett hver dag. Hvis du skulle få nesten alle dine protein fra myse, vil kroppen din være mangler godhet som ekte mat gir. Før du begynner å supplere med whey, kan du klikke her for å lære om whey protein farer. Husk at så lenge du ikke &'; t gå over med whey, kan det hjelpe deg å bygge muskler
.