Er din diett rett For You

Ordet diett er antatt å bety en bestemt mat innsnevring å gå ned i vekt. Men den virkelige betydningen av kostholdet i ernæringsmessige termer betyr summen av mat konsumert. Betydningen av ordet dietten er blitt forvrengt i løpet av årene som gir en misforståelse. Folk har vært kosten, i betydningen av å hemme visse retningslinjer mat, for å gå ned i vekt i flere tiår. Imidlertid begynte spesifikke dietter spratt opp og har blitt den nye trenden i vekt miste. I løpet av det siste tiåret har vi sett en økning av Atkins dietten, South Beach dietten, kål suppe diett, cookie diett, og grapefrukt diett og makrobiotisk diett, samt selskaper som Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem, og LA vekttap fremme sine diett programmer. Selv om det er mulig å gå ned i vekt med noen av disse diettene (ved å begrense kalorier) i virkeligheten alle disse diettene er køya.
Riktig ernæring krever riktig forbruk og absorpsjon av vitaminer, mineraler og energi fra matvarer som karbohydrater, proteiner og fett. Derfor bestemte vekttap programmer kan enten være skadelig for helsen din eller fordelaktig. Et sunt kosthold er en som involverer inntak av næringsstoffer i de aktuelle beløpene fra alle matvaregrupper og tilstrekkelige mengder vann.
Slanking eller gå på en diett i disse dager er vanligvis ikke hva du vil kalle et sunt kosthold. De fleste dietter begrense visse typer mat, antall kalorier eller regulere inntak av matvarer for å oppnå et samlet mål om å miste vekt. For mange som har prøvd slanking vet de at det er mulig å gå ned i vekt. Men oftest vekt på at du mister isn &'; t fett, er det vann vekt og når du går tilbake til normalt matinntak vekten kommer tilbake veldig enkelt. Dietten er derfor et sunt kosthold bør være kombinere med fysiske samlede vekttap dietter kan deles inn i fem kategorier, lite fett, lite karbohydrater, lav kalori, svært lav kalori og detox dietter. Statistisk sett er det ingen forskjell i mengden av vekttap generelle slanke typer. Men i hver diett type er det et tap av makronæringsstoffer som kreves av kroppen.
Lav fett dietter cutout fett fra de diett. Denne dietten var en av de opprinnelige diett typer fordi forsker og ernæringsfysiologer alike trodde at ved å fjerne fett fra kosten din vil du miste mer fett. Imidlertid er vitenskapen om kroppen bedre forstått nå, og de vet at andre former for mat som for eksempel karbohydrater og sukker kan føre til økt fett i kroppen. Med lav fett dietter prosentandelen av fett forbruker reduseres noe som også reduserer de kaloriinntaket.
Lav karbohydrat dietter som mål å kutte ut karbohydrater som brød, mel, pasta, osv Karbohydrater er lett omdannes i kroppen til å bli brukt som energi. Men hvis for mange karbohydrater er fortært left karbohydrater som aren &'; t brukes eller lagres som energi blir omdannet til fett. Derfor ved å eliminere eller begrense inntaket av karbohydrater kan du miste fett. De fleste lav karbohydrat dietter understreke forbruket av protein til å brenne fett og bygge muskler. Høyt protein- og lavt karbohydratforbruk kan føre til at legemet for å gå inn i ketose, hvor kroppen bryter ned fett som skal brukes til energi. Lav karbohydrat dietter inkluderer Atkins, og Protein makt.
Lav kalori dietter begrense mengden kalorier som man kan konsumere hver dag. Normale lavkaloridietter redusere kaloriene ved 500-1000 kalorier. Lav kalori diett bør ikke falle under 1200 kalorier, normal mengde kalorier som trengs for å opprettholde metabolske kroppens funksjon. Lavkaloridietter inkluderer Dash diett, kosthold for å gå og Weight Watchers.
Meget lavkaloridietter begrense kaloriinntaket til 200-800 kalorier per dag. På grunn av svært lavt kaloriinntak uønskede bivirkninger er forbundet med disse diettene. Protein forbruket er normalt opprettholdes mens karbohydrater og fett er redusert. Bivirkninger av svært lav kalori diett inkluderer tap av muskelmasse, elektrolyttforstyrrelser, nedsatt energi, forvirring, tap av konsentrasjon og gikt. På grunn av disse bivirkningene svært lav kalori diett er ikke anbefalt for generell bruk.
Detox dietter brukes til å eliminere giftstoffer i kroppen ved å øke væskeinntaket. Mat blir vanligvis erstattet med væske eller vann i en kort periode. Ved å øke mengden av urin kroppen kan &'; t absorbere fett og giftstoffer. På grunn av nedgangen i kalorier og utslipp av giftstoffer, bivirkninger som hodepine, diaré og trøtthet er vanlig for detox dietter. Lemonade diett eller master rens er vanlige typer detox dietter.
Før du starter en diett regiment oppsøke lege for å sørge for at kroppen din er i stand til å levere et begrenset diett. Hvis du på noe tidspunkt under dietten legger du merke til uønskede bivirkninger stoppe kosthold og ta kontakt med lege eller ernæringsfysiolog
.