Naturlig rettsmidler for å senke kolesterolet levels.

For de som har høyt kolesterol nivåer, kan det sette dem i fare for alvorlige helsemessige forhold, inkludert hjerneslag, hjertesykdom, samt perifer vaskulær sykdom. Men ikke forhøyede nivåer av serum kolesterol ikke ofte følger noen innledende symptomer. Av denne grunn er det viktig for deg å gå til legen din for å få en kolesterol screening test.

Hvis du har en familiehistorie med høyt kolesterol eller hjerteinfarkt oppstår i ung alder, kan det i tillegg være en familiær eller arvelig komponent til dine forhøyede kolesterolnivåer. I slike tilfeller kan du ha et gen overlevert fra en av foreldrene dine som forverrer ditt kolesterol problem.

Avhengig av alvorlighetsgraden av kolesterol problem, legen din kan diskutere ulike alternativer, inkludert endringer i livsstil, kosttilskudd modifikasjon, eller alternative kosttilskudd før du starter medisinering.

kosten endringer

Ved å gjøre endringer i kostholdet ditt, kan du bidra til å senke kolesterolet. For eksempel reduksjon i det totale fettinntaket til 30% eller mindre av kaloriene er en endring. Endringer i inntaket av mettet fett til mindre enn 7% av det totale kaloriinntaket er et andre mål. Anbefalinger også inkluderer redusere total kolesterol inntak til 200mg eller mindre. I tillegg kan noen matvarer utøve en gunstig virkning på å senke kolesterol slik som fet fisk, valnøtter, matvarer beriket med plante stanols, og havremel.

Kosttilskudd og vitaminer

Niacin – Når tatt i høyere doser, niacin, som er et B-vitamin kan være effektiv på å senke LDL-kolesterol (dårlig kolesterol) og øke HDL kolesterol (godt kolesterol) nivåer. Men Niacin når det tas i doser på 2-3g per dag bør gjøres under oppsyn av legen din. Det kan ha alvorlige bivirkninger ved høyere doser

Plant stanolestere – Disse er vanligvis finnes i visse typer margarin, i tillegg, eller som et tilsetningsstoff. Forbruker 2 g per dag av stanols kan redusere LDL-kolesterolet med 5-15%, vanligvis innen uker

Løselig fiber – Husk at løselig fiber er forskjellig fra uløselig fiber i at den oppløses i vann. Løselig fiber er også brutt ned i tarmen. Det bidrar til å hindre kolesterol fra å bli absorbert. Vanlige kilder til løselig fiber inneholder bønner, havregryn og frukt som epler, jordbær, pærer og andre. Grønnsaker også er også gode kilder til løselig fiber inkludert erter, bønner og linser

Fiskeolje – Omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje ha gunstige effekter i forhold til å fremme hjerte helse. Imidlertid er å senke LDL eller dårlige kolesterolet ikke en av dem. Selv om fiskeolje kosttilskudd kan litt heve LDL kolesterol nivåer, de har andre fordeler som for eksempel å redusere triglyseridnivåer og redusere risikoen for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag

kinesisk rød gjæret ris – Kinesisk rød gjær ris, et fermentert produkt ris, inneholder monocolins, umettede fettsyrer og fytosteroler i stand til å senke LDL-kolesterolnivåer. I utgangspunktet, den inneholder en naturlig form av statin narkotika Mevacor. Selv om noen studier har vist at kinesisk rød gjæret ris er like effektivt som flekken medisiner for å senke kolesterolet, kan produktet ensartethet variere fra produsent. Det kan også føre til at deler av de samme bivirkningene som statin medisiner

Andre tillegg – Det er andre kosttilskudd som har antatt, men ubekreftet effekt på å senke kolesterolnivået som quercetin, rødkløver, hvitløk, soya og lecithin.

Administrerende høye kolesterolverdier krever engasjement og diskusjon med legen din. I noen tilfeller kan legen forsøke kosttilskudd og livsstil tiltak før medisinering. Du kan også diskutere noen av de naturlige alternativer er nevnt i denne artikkelen med legen din.

For å lese mer fra denne forfatteren, kan du besøke hans kosttilskudd blogg eller finne andre sunne leve tips på Hive Health Media

Referanser:.

* http: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000392.html product: * http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/chol_tlc.pdf product: * http: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-fishoil.html product: * Venero CV, Venero JV, Wortham DC, Thompson PD. Lipidsenkende
effekt av rød gjæret ris i en befolkning tåler statiner. Am J
Cardiol. 2010 1 Mar; 105 (5): 664-6 product: * Woodgate D, Chan CH, Conquer JA.. Kolesterolsenkende evne
fytostanol softgel supplement hos voksne med mild til moderat
hyperkolesterolemi. Lipider. 2006 Feb; 41 (2):.. 127-32