Bare Hvor viktig er vitamin B12 opprettholde en sunn Body

Vitamin B12 er en av B-vitaminer Hotell som er avgjørende for å opprettholde en sunn kropp. Også kjent som kobalamin, vitamin B12 er nødvendig for omdannelse av karbohydrater, fett og proteiner fra mat til energi.

Vitamin B12, enda viktigere, hjelper opprettholde sunne røde blodceller og dermed bidra til å forebygge hjertesykdom, samt opprettholde immunforsvaret fungerer på sitt maksimale nivå. I tillegg er vitamin B12 brukes til å skape et beskyttende skall av alle nervecellene i kroppen.

Den viktigste funksjonen av vitamin B12 er å danne friske røde blodceller. Men alle cellene trenger vitamin B 12 for å holde dem friske. Disse er hvite blodceller, blant annet til behovet vitamin b12 sikrer at immunsystemet fungerer som det skal.

Alle nervecellene i kroppen må også vitamin B12 for å danne en beskyttende fett. Dette er viktig for alle nerver, men det er spesielt viktig for de i hjernen. Hvis du ikke har nok vitamin B12 for å skape en beskyttende barriere, hjernen ikke fungerer som den skal.

Interessant, mengden av 12b, trenger kroppen er relativt liten, men er nødvendig for å holde tritt. Imidlertid er vitamin B12 i seg selv ikke nok, fordi kroppen ikke kan absorbere det veldig enkelt.

For å lette kjøp av vitamin B12 magesekken produserer intrinsic faktor som gjør mer enn vitamin b 12to absorbere. vitamin B12 ligger bare i næringsmidler av animalsk opprinnelse som lever, egg, fisk og kjøtt, men de fleste bruker langt mer enn den anbefalte daglige mengden av 12 b.

Dette er ikke et problem, fordi kroppen kan absorbere omtrent halv vitamin B12 som er fortært. Merk også at legemet kan resirkulere b12, noe som reduserer effekten b12 mangel.

Men strenge vegetarianere eller veganere kan kreve vitamin b 12 tilskudd hvis de ikke spiser noen produkter av animalsk opprinnelse som inneholder 12b.

Hvis kroppen ikke har nok vitamin b 12 til anemi er den mest åpenbare symptom. Selvfølgelig er dette fordi at det ikke er nok vitamin B12 til noen friske røde blodceller. Anemi kan også være forårsaket av kroppen skaper ikke nok intern faktor å absorbere B12, som er tilgjengelig i maten vi spiser.

Kroppen har en tendens til å gjør mindre indre faktor, når en person når 50 og dette vil føre til mindre vitamin b 12 kosttilskudd konsumert og vitamin B 12 kan være nødvendig. Barn er også i fare for anemi, fordi de ikke kan spise mat som inneholder 12b. Gravide kvinner trenger mer 12 b, fordi et barn absorberer vitamin B12 i løpet av svangerskapet vokser skikkelig
.