Kvinner og Calcium

Mange kvinner øke inntaket av kalsium, uvitende om at kroppen trenger også magnesium. Kroppen holder de to mineraler i balanse, og derfor øker man uten å øke den andre egentlig ikke har noen reell fordel som kroppen bare disponerer av det overskytende. Optimalt bør konsumere 1000 milligram hver per dag.

Men inntaket bør øke med alderen. Etter overgangsalderen anbefalt daglig inntak er 1500 milligram. Huske alltid å ha den balanserende komponent. McMaster University forskere har nylig rapportert betydningen av gravide kvinner øker sin kalsium inntaket til 1500 til 2000 mg per dag. Resultatene av deres studie indikerte at dette kan redusere risikoen for graviditet induserte hypertensjon og pre- eklampsi; to av de høyeste nivåene av bekymring i svangerskap, med 70% og 60% henholdsvis.

"60-70 prosent av amerikanske kvinner er magnesium mangelfull." Sier Barbara fra Cornell Medical Center. "For kvinner som tar kalsiumtilskudd og spise et kalsiumrikt kosthold, er det sannsynligvis en god idé å ta magnesium og spiser magnesium-rik mat, også." Viss forsiktighet bør tas for å sikre at kalsium magnesium nivåer ikke blir for høy.

Forhøyede nivåer kan føre til diaré. Hele korn brød, forsterkede frokostblandinger, bladrike grønnsaker, grønnkål, brokkoli, tofu, soyabønner, fettfattig ost, melk og yoghurt er gode valg når du prøver å oppnå en riktig balanse. I tillegg til å opprettholde sunne tenner og ben, har kalsium en rekke andre funksjoner. Blodkoagulering, overføring av nerveimpulser, muskel sammentrekning og avslapning, normal hjerterytme, stimulering av hormon, og aktivering av enzymreaksjoner alle krever visse mengder kalsium.

De bein i menneskekroppen innlemme kalsium i deres . struktur, og som alle vev i kroppen, blir stadig gjen absorbert og reformert
----- Resources: Bøe Sider; Osteoporose: The Battle for bein
Kalsium
Journal of the American Medical Association (JAMA) Information Center:
KALSIUM under graviditet Kan redde liv
. .