Vitamin K The Missing link

Vitamin K1 er også kjent som phylloquinone eller phytomenadione (Phytonadione), mens vitamin K2 omfatter menaquinone og menatetrenone. Vitamin K2 blir typisk produsert i tykktarmen av bakterier. Med mindre den enkelte har intestinal skade som undergraver deres evne til å absorbere vitamin, er kosttilskudd mangel ekstremt sjeldne. I noen tilfeller kan tilførsel av en bredspektret antibiotikum langvarig redusere vitamin-produserende bakteriepopulasjonen. Vitamin K er avgjørende for riktig blod koagulasjon (clotting) det bidrar til å gjøre fire av de 13 proteiner som kreves for blodpropp. Det er også involvert i å opprettholde god beinhelse som vi blir eldre.
Gode kilder til vitamin K1 omfatter, grønne bladgrønnsaker som spinat, bladbete, kål, Kale, blomkål, brokkoli, rosenkål, Avocado, Kiwi, druer og Persille .
Gode kilder til vitamin K2 omfatter, kjøtt, egg, meieriprodukter, Natto (japansk mat laget av soyabønner gjæret med Bacillus subtilis).
Vitamin K bidrar med mange viktige funksjoner i kroppen vår. Vitamin K hjelper kroppen helbrede sårene, opprettholde blodårene og holde bein sunt. Vitamin K kan også bidra til forebygging av frakturer (beinbrudd), spesielt hos kvinner etter overgangsalderen.
Warfarin (også kjent som Coumadin) er et stoff som brukes til å forebygge blodpropp fra forming. Det fungerer som en blodet tynnere. Vitamin K kan stoppe Warfarin fra arbeid så vel som det skal
. Mat kilder til vitamin K trenger ikke å unngås hvis du tar dette stoffet. For stoffet til å fungere godt, bør inntaket av vitamin forbli så konstant som mulig.
Plutselige endringer i mengden av vitamin K du spiser bør unngås, noe som kan skje hvis du følger en rask vekttap plan eller spise flere grønne bladgrønnsaker enn vanlig.
Vitamin K2 fungerer også synergi med en rekke andre næringsstoffer, inkludert kalsium og vitamin D., har vitamin K2 potensial til å forbedre sykdomsaktivitet i tillegg til osteoporose hos de med revmatoid artritt (RA). Det ble funnet at vitamin K2 tjener som en mitokondrielle elektronbærer, og bidrar dermed til å opprettholde normal ATP-produksjonen i mitokondriell dysfunksjon, slik som finnes i Parkinsons sykdom. Vitamin K2 er nødvendig gjennom hele svangerskapet, og senere mens du ammer. Det kan være spesielt viktig i løpet av tredje trimester, som de fleste kvinner har lavere nivåer på den tiden.
Den nyeste vitamin D daglig anbefalinger for ca 2000 IE vitamin D3 per dag hvis du er en voksen, betyr at du vil trenge i nabolaget på 200 mikrogram vitamin K2 for å forebygge osteoporose, hjertesykdom, slag og kreft
.