Magnesium: The Miracle Mineral

Magnesium er en mirakuløs mineral som er ansvarlig for å aktivere over 300 enzymatiske reaksjoner i kroppen. Må den for å gjøre ATP, energien molekylet, så vel som for riktig hjerte, nerve og muskelfunksjon. Magnesium er nødvendig for proteinsyntese, blodsukker kontroll og blodtrykket regulering samt bendannelse. Halvparten av magnesium i kroppen vår er funnet i våre bein og hindrer bentap. Magnesium spiller en rolle i avgiftning og blir brukt til å lage hoved antioksidant glutation. Det er et meget viktig mineral med en rekke viktige funksjoner. Dessverre over halvparten av befolkningen er mangelfull i magnesium.
Når den skal brukes

Magnesium slapper skjelettlidelser og glatt muskulatur (hjerte- og skjelettmuskel samt blodkar og bronkiene), hjelpemidler i nerve overføring og oss nyttig i å håndtere mange forhold som for eksempel:

Astma
Forstoppelse
Diabetes
Fibromyalgi
hjerte rytme forstyrrelser
High Blood Pressure
Migrene
muskelkramper eller spasmer
Nummenhet og kribling
PMS
Beslag fra Sleep

Denne enkle nærings kan senke blodtrykket, regulerer blodsukkeret, lindre muskelkramper, spasmer, hodepine og tretthet, indusere avslapning og søvn og forebygge eller lindre luftveier eller bronkospasmer. Du kan se hvorfor det er en av mine favoritt og ofte anbefalte mineraler
Mat Kilder av Magnesium

De høyeste nivåene av magnesium finnes i følgende matvarer.

Almond eller mandelsmør har de høyeste nivåene
Svarte bønner
Nøtter eksempel mandel (høyest), cashewnøtter, peanøtter
Seaweed som er i alderen og tørket
Frø som lin eller gresskar
krydder som basilikum og koriander
Spinat

Magnesium utarming

Mange medisiner, forhold eller stoffer kan enten hindre absorpsjon eller bryter magnesium nivå. Det er viktig å supplere hvis du er på eller har noen av følgende:

Alkohol
Celiac
Krøn &'; s
Diabetes
Diuretika
Migrene
Osteoporose
Protonpumpehemmere for acid reflux

Mens mat er den beste kilden til dette miraklet mineral, maten er dyrket i næringsfattig jord. Mat er ikke plukket moden, den mister næringsstoffer i shipping lagring og matlaging og ikke alle av det absorbert. Ikke alle magnesium er skapt like. Mange kosttilskudd er forurenset med bly og er i former eller typer som er dårlig absorbert. En lav dose av magnesium citrat kan være tilsvarende en høy dose av magnesiumoksyd på grunn av absorpsjon forskjeller. Ulike former for magnesium kan også oppføre seg annerledes

-Magnesium citrate – best absorbert, nyttig for forstoppelse, i høye doser kan forårsake diaré

-Magnesium glycinat – svært absorberbare mindre sannsynlighet for å forårsake diaré

-Magnesium oksid – finnes i de fleste over disk kosttilskudd fordi det er en mindre og mer kompakt molekyl, men det er dårlig absorbert.

Jeg anbefaler å supplere med magnesium starter med den laveste dosen av 100-200 mg. For lindring av noen av de forholdene som er nevnt, øker sakte til du utvikler diaré opp til maksimalt 800 mg. Ikke gå over 800 mg uten medisinsk tilsyn. Nyte fordelene av denne fantastiske mineral slik at du kan leve yngre og sunnere
.