*** Ta vare på Gut og det vil ta vare på deg!

mat som gir gode bakteriene

Jeg er sikker på at du allerede vet hvor viktig det er å konsumere en kosthold basert på naturlige eller hele matvarer for optimal helse, inkludert vår gut helse, siden denne måten å spise er ikke noe nytt. Men visste du at maten av våre forfedre, inkludert fermentert mat, inneholdt flere tusen ganger flere bakterier, i hovedsak de gode probiotiske bakterier, enn maten gjør i dag? Det &'; s sant, og en del av underskuddet skyldes vår modernisert måte å spise som ofte utelukker fermenterte matvarer. Denne mangelen på gode bakterier i maten vår kan redusere optimal fordøyelse og assimilering av ernæring for gastrointestinal og generell helse.

Dr. Joseph Brasco, en bord-sertifisert gastroenterolog som fungerer som en medisinsk konsulent med Garden of Life, foreslår å legge følgende matvarer i kostholdet ditt for å støtte fordøyelsen helse:

Kjøtt:

Spis organisk hevet storfe, sauer, geiter, bøffel og hjort som beiter på natur &'; s Overflod gress og fisk fanget i naturen som laks, tunfisk, eller havabbor. Grass-matet kjøtt er slankere og er lavere i kalorier enn korn-matet biff. Grass Fed økologisk kjøtt er høyere i tarmvennlige omega-3 fettsyrer og viktige vitaminer som B12 og vitamin E. De er også mye bedre for deg enn samlebånds kutt av flanke biff fra hormon-injisert storfe spise plantevernmiddel-sprayet fôr fylt med antibiotika.

Fisk med finner og skjell fanget fra hav og elver er magre proteinkilder og gi essensielle aminosyrer i overflod. Supermarkeder er strømpe disse typer matvarer i større mengder i disse dager, og selvfølgelig de finnes i naturlig mat butikker, fisk markeder og spesialforretninger.

Unngå visse kjøtt som frokost lenker, bacon, lunchmeats, skinke, pølser, bratwurst og andre pølser. Krepsdyr som hummer, krabber, reker og muslinger og fisk uten finner og skjell er “ bunnfisk, &"; innhold for å opprettholde seg selv på ekskrementer fra annen fisk — slik at de &'; re ut, også

Cultured Dairy.

kultivert, Grass-Fed Meieriprodukter fra geiter, kuer og sau har mange ernæringsmessige fordeler, inkludert flere Omega 3 fettsyrer og mye mer gunstige mikroorganismer. Disse levende organismer inneholder probiotika, som per definisjon er levende, direkte matet microbials (DFMs) som fremmer veksten av gunstige bakterier i tarmen. Den normale fordøyelsessystem inneholder hundrevis av forskjellige arter av ufarlige eller vennlige bakterier, ellers kjent som tarmflora. Når en ubalanse av disse bakteriene forekommer, men er resultatet ofte fordøyelses uro

En av de beste måtene å innføre probiotika til kosthold er gjennom dyrkede melkeprodukter som geit &'; s. Melk gjæret kefir. Meieriprodukter som stammer fra geit &'; s melk og sau &'; s melk kan være lettere på magen enn de fra kyr, selv om meieriprodukter fra organiske eller gress-matet kuer kan være utmerket i tillegg. Goat &'; s melk er mindre allergifremkallende fordi den ikke inneholder de samme komplekse proteiner som finnes i ku &'; s melk. Beyond Organic grønne-matet meieri er også lett å fordøye fordi disse melkekyr ikke inneholder Beta Kasein A-1 genet som er beskrevet i detalj i artikkelen heter: A “ Beyond Organic &"; Standard for Dairy.

En anbefalte kilde til geitemelk er Mt. Capra er CaProtein. Det er en er en premium kvalitet geitmelk protein pulver og gir en stor kilde til gjæret geit protein. CaProtein er minimal behandlet fra geitemelk samlet inn fra Mt. Capra egne gårder for å bevare det &'; s opprinnelige sammensetning. De fleste andre melkeproteinpulver er laget av kumelk og bruke flere strenge bearbeidelsestrinn, inkludert oppvarming ved høy temperatur. CaProtein inneholder alle essensielle aminosyrer for optimal helse og tåles godt av de fleste. Fordi Caprotein er delvis predigested (lakto-gjæret, hjelper det i fordøyelsen og absorpsjon samtidig gi kroppen med gunstige probiotika og enzymer

Og mens vi er på temaet meieri …. Kan det være lurt å unngå tidkrevende væske meieriprodukter, slik som melk og is, siden de inneholder melkesukker laktose. I stedet spiser fermenterte melkeprodukter som yoghurt, kefir, harde oster, kultivert kremost, cottage cheese og dyrket fløte. Hvorfor? fermenterte meieriprodukter inneholde lite eller ingen rest laktose, som er en type sukker i melk som mange finner vanskelig å fordøye

Dyrkede og Fermentert grønnsaker.

Rå dyrkede eller fermentert grønnsaker som surkål, syltede gulrøtter, rødbeter, eller agurker forsyne kroppen med probiotika også. Selv om disse fermentert grønnsaker er ofte møtt med hvelvet nesen ved middagsbordet, disse matvarene hjelpe gjenopprette naturlige balansen i fordøyelsessystemet.

dyrkede grønnsaker som surkål er fylt til randen med vitaminer, som vitamin C, og inneholder nesten fire ganger så mange næringsstoffer som unfermented kål. Laktobacilli i fermenterte grønnsaker inneholder fordøyelsesenzymer som hjelper bryte ned maten og øke fordøyelighet. Så, prøve noen surkål eller syltede rødbeter, som er lett tilgjengelig i helsekostbutikker

Frukt:.

Rå frukt er ganske sunt, men kan føre til fordøyelsesforstyrrelser, så det kan være lurt å spise frukt i moderate mengder. Frukt på egen hånd har høyt sukkerinnhold, så spiser frukt med fett og proteiner, noe som vil forsinke opptaket av sukker. Begrens forbruket til to eller tre fersk frukt daglig, som kan forbrukes under snack tid

Prøv blåbær, jordbær, bringebær og druer –. Fullt modnet. Og velg økologisk, slik at du unngår sprøytemidler eller kunstgjødsel. Prøv å spise frukt og grønnsaker i sesongen, men du kan også bruke frosne råvarer, siden det ofte representerer det beste alternativet for friske frukter og grønnsaker utenom sesongen. I tilfelle av bær og visse frukter, er forskjellen mellom fersk og fryst minimal

Så det du har det –. Matvarer som kan hjelpe deg å unngå “ en smerte i tarmen, &"; sier Brasco.

Begynne å spise bedre i dag og føle forskjellen. Din gut vil takke deg.

I tillegg til gut vennlige matvarer, er det også en god idé å supplementdaily med høykvalitets probiotika, som Garden of Livets Primal Defense Ultra, Primal Defense, eller Primal Defense Kids probiotiske formler.

Garden of Livets Primal Defense formler inneholder en unik helhet mat blanding av probiotika med homeostatiske jordorganismer (HSO). Den HSO er i Primal Defense er viktige probiotika du vil komme i overflod hvis maten kom fra jorda uberørt av plantevernmidler, plantevernmidler og andre mye brukt kjemikalier. Å fylle de verdifulle probiotika vår pasteurisert, bestrålt og desinfiseres mat ikke lenger gir, Primal Defense probiotika omfatter 12 eller flere arter av hardfør gunstige mikroorganismer i form av HSO Probiotiske Blend. La de unike HSOs i Primal Defense formler tar deg til et nytt nivå av ekstraordinære helse

Resources:.

Primal Defense Ultra etter Garden of Livet

Primal Defense av Garden of Life-

Primal Defense Kids av Garden of Livet

CaProtein av Mt. Capra

Gjenopprette Digestive Health on

Lev Beyond Organic bok

Ressurs Artikler:

A “ Beyond Organic &" ; Standard for Dairy

Beyond Organic Introduksjon

Tre Legendary Whole Food Probiotiske kosttilskudd
for Helse og Healing

Probiotika – God for mer enn bare Fordøyelsen Helse - Kan hjelpe med vektkontroll Too

Enzyme Nutrition 101

Hvorfor Whole Food vitaminer gir Superior Nutrition

Beyond Organic GreenFed Raw Cheese .