Kan jeg ha en søt Fix Everyday Selv om jeg er Sugar Addict?

I arbeidet med kvinner som ønsker å gå ned i vekt og kontrollere sine sukker
avhengighet, er hovedfokus på vekttap. Men jeg er ofte spurt
spørsmål som disse:
"Kan jeg få en søt fix hverdagen?"
"Har jeg lov til å ha en søt fikse hvis jeg virkelig trenger det? "
" Hvis jeg har en søt fix, vil det negere min vekttap "
Mitt svar: Det spørs. Jeg skulle ønske det var en veldig enkelt svar på noen av disse
spørsmål. Men sannheten i saken er, det er så mange variabler som påvirker
den riktige avgjørelsen for hver enkelt
. For eksempel: La oss ta en titt på Martha og Kate. Begge anser
seg å være en sukker stoffmisbruker. Både kjærlighet, kjærlighet, kjærlighet sjokolade. Men begge ta en
helt annen tilnærming. Martha planer henne sjokolade i hennes dag, hver dag. Hun
kjøper en pose individuelt innpakket Dove sjokolade og har en etter lunsj og Selge en etter middag. Som helt tilfredsstiller hennes ønsker og hun kan begrense det til en
stykke servering.
Kate på den annen side, sier hun aldri kunne gjøre det fordi hun ikke kan stoppe når
hun starter. Hun prøver å holde seg unna sjokolade helt. Hun sier omtrent en gang i
måneden hun ender opp "gi etter" og finner seg binging på noe sjokolade.
Hun hater seg selv for ikke å ha kontroll og skulle ønske hun kunne leve i en verden fri for sjokolade
så henne livet kan være enklere. Det har blitt en ond sirkel og Selge hun ønske hun kunne stoppe.
Hvis dette var en case-studie med Martha og Kate, synes det å være klart at
få en søt fix i hverdagen er absolutt mulig. Og det er. Det avgjørende?
Individuelle personligheter og hva som driver dem. Du må virkelig kjenne deg selv Anmeldelser og hva setter deg av.
For Martha, er så avskyelig at hun er
villig til å begrense størrelsen på porsjonene tanken på å bli fratatt sjokolade. Hun er fornøyd med å vite at hun vil ha
annen brikke etter neste måltid. Mens Kate er følelsesmessig bruker sjokolade for bedriften myke opp sine skuffelser i livet. Når ting går bra, er Kate i stand til
kontrollere sine sjokolade begjær, men når ting går galt, viser hun til sukker for bedriften myke slaget. Og fordi det midlertidig gjør henne føle seg bra, holder hun på
spise det og ender opp å overdrive.
Jeg foreslår at Kate har noen Tootsie roll spretter på hånden for de krise
situasjoner. De ville tilfredsstille den søte fix hun er ute etter på en kontrollert måte.
En Tootsie roll pop er 70 kalorier, og du kan gjøre det sucker vare lenge.
Over tid Kate vil være i stand til å lære mer atferds teknikker for å hjelpe henne med
hennes sukker cravings
.