Paleo Guide til Pregnancy

For mange kvinner, er graviditet en stressende tid med mange komplikasjoner, som morgenkvalme, forstoppelse, mat cravings, tap av kroppsform, uregelmessig vektøkning, og de er vanligvis oppbrukt. Bare et sunt kosthold kan føre til hale og mettende endringer i løpet av svangerskapet. Dette er ytterst viktig for trivsel av mor og generell vekst og utvikling av barnet. Her er en kort Paleo guide under graviditet

Hva gjør Paleo kosthold råd under graviditet

Paleo diett eller huleboere og'.? S diett råd om optimal inntak av proteiner, store mengder fiber, og begrenser bruken av bearbeidede matvarer som meieriprodukter, sukker og belgfrukter som behandlet og pakket mat inneholder store mengder kjemikalier som konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, farger, som er potensielt giftige når forbrukes i store mengder. Mens forbruker Paleo diett, er kroppen de-toxed og gir sikkerhet under graviditet. Unngå alkohol og raffinert sukker begrenser tomme kalorier og dermed opprettholde optimal blodsukkernivået, som igjen sikrer optimal vektøkning. Paleo diett oppmuntrer forbruk av magert kjøtt som gir tilstrekkelig protein kravet for veksten av barnet. I tillegg forbruker kjøtt øker jerninnhold, noe som er ytterst viktig for å forebygge anemi. Paleo diett understreker også på inntak av grønne bladgrønnsaker, for å få mer folsyre, som er nødvendig for nevrologisk utvikling av barnet.

Fordeler med Paleo kosthold under svangerskapet

Mens forbruk av matvarer som per Paleo kosthold, tilfredsstiller den alle de ernæringsmessige kravene som trengs for gravide kvinner, og selv redusere komplikasjoner, bortsett fra å gi et sunt kosthold for barnet. Her er en kort liste over fordelene av å konsumere Paleo kosthold under graviditeten.

1. Gir sunn vektøkning

Som Paleo diett påkjenninger på å spise mindre karbohydrater og mer protein rik mat uten tilsatt sukker, er vektøkning sunt. Dette gjør slutt optimal vektøkning for babyen.

2. Gir viktige vitaminer og mineraler

Paleo diett oppfordrer gravide til å konsumere store mengder frukt og grønnsaker. Som alle er vel klar over at frukt og grønnsaker er rike på vitaminer og mineraler, som er avgjørende for baby &'; s nevrologisk utvikling, sunn skjelettsystemet, og generell utvikling av barnet og for å forebygge infeksjoner. Dette gir også mye fiber og bidrar til å hindre forstoppelse, som er et vanlig sett komplikasjoner ved graviditet.

3. Reduserer risikoen for svangerskapsdiabetes

Bearbeidede matvarer, korn, raffinert sukker, bearbeidede meieriprodukter, alkohol, er en streng nei-nei i en Paleo kosthold, da disse er enkle sukkerarter og resultere i ernæringsmessige mangler og øker blod sukker. Ved å unngå disse matvarene, kan gravide redusere risikoen for svangerskapsdiabetes eller opprettholde optimal blodsukkernivået, hvis de allerede er diabetiker.

4. Reduserer Morgenkvalme

De fleste gravide kvinner opplever morgenkvalme i hvert fall for en kort periode. Ved å konsumere lav karbohydrat matvarer i morgen, og en sunn og tidlig middag, kan man unngå morgenkvalme.

5. Reduserer Cravings

Graviditet er en periode med cravings, vanligvis av uønskede og usunn junk mat som bringer om usunne endringer i kostholdet ditt. Ved å forbruke Paleo kosthold, cravings og motforestillinger til usunn mat er håndterbare.

Ved å følge retningslinjene for Paleo diett, kan gravide sikre at hun har en sunn graviditet. Mange tror at å tilpasse seg Paleo kosthold er en løsning for alle sine komplikasjoner og selvfølgelig få til sunn vekst i baby
.