Hvordan å spise alt du vil og likevel gå ned Weight

De fleste tror at for å gå ned i vekt må du nekte deg selv din favoritt mat og holde seg til et rigid diett. Tvert imot, en av nøklene til varig vekttap er å lære hvordan du kan spise alt du vil, selv “ splurging &"; i helgen, uten å få vekt. Dette er ikke bare mulig, men det er helt nødvendig hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent.

Jeg var overvektig hele livet, over 300 lbs. og en elendig svikt på dietter og treningsplaner. Jeg hadde gitt opp flere ganger enn du kan telle. Heldigvis holdt jeg på jakt etter et svar. Etter flere år med svikt, i en alder av trettitre, jeg endelig funnet svaret og mistet 140 pounds i et jevnt tempo. I &'; ve holdt vekten av ganske lett i over tjuefem år nå, og jeg spiser alt jeg liker. Jeg don &'; t spise diett mat, og jeg don &'; t øvelse som en helse mutter. I &'; ma lisensiert psykoterapeut nå, og jeg &'; ve hjulpet tusenvis å lykkes som jeg har. I &'; har skrevet en bok om det også, The Anderson Method (to havner Press, 2009)

Sannheten er at det er ingen “. Dårlig &"; matvarer eller “ dårlig &"; kalorier. Jobbet på riktig måte, det &'; s alt bra! Jeg spiser alt jeg liker, og jeg &'; ve lært å gå ut for å spise middag, gå på fest, dra på ferie, og har drinker og desserter uten å få vekt. Her &'; s hvorfor og hvordan det fungerer: Hvis, over en måned &'; s periode, du &'; ve spist færre kalorier enn du &'; ve brent i normale aktiviteter, uavhengig av hva du &'; ve spist og når du &'; ve spist det, du &'; ll gå ned i vekt. Du &'; ll gå ned i vekt selv om du &'; ve spist alle dine favoritt mat, selv om de er de tingene som “ kosthold eksperter &"; si at du kan &'; t spise. Hvis du &'; ve blitt lyttet til kosthold tull på TV, i blader og i lunsjrommet, kan du være skeptisk til dette, men dette er vitenskap. Det &'; s lett å kontrollere på noe universitet eller høyskole. Men å få deg til å spise på en måte å oppnå dette er ikke et spørsmål om viljestyrke eller en levetid på kalori telling. Det &'; s et spørsmål om omskolering hjernen din. Suksess i varig vekttap er et resultat av å utvikle et nytt sett av vaner hvor du spiser alt du liker i riktige mengder og frekvenser, og det blir vanlig, automatisk og “ naturlig &" ;. Du &'; ve sett andre mennesker gjør det, de menneskene som ser ut til å spise akkurat som deg, eller verre, og holde seg slank. Du kan gjøre det også!

Du skjønner, kroppen din doesn &'; t operere på en 24 timers tidsplan. En 5 &'; 4 &"; kvinne trenger et gjennomsnitt på ca 1800 kalorier per dag, og vil ikke gå opp i vekt hvis hun doesn &'; t overstige den. Men hvis hun har vaner hvor hun gjennomsnittene som mesteparten av tiden, og overgår det bare av og til, noe som er veldig enkelt, hun &'; ll få overvekt og stadig opp i vekt! Hvis du &'; re en normal amerikansk, dette har trolig skjedd med deg. Men i stedet for å tenke på det som et daglig budsjett, tror 12.600 kalorier per uke. Hvis du holde hverdager kl 1200, du &'; d må spise mer enn 3800 kalorier per dag i helgene for å få vekt! Holde ukedager strenge gir deg muligheten til å passe inn i noe uten å gå “ over budsjettet &" ;. Et stykke av kaken er ca 350 kalorier. Et glass vin er ca 100. En normal porsjon lasagne er ca 500. Hvis du tror du kan &'; t passer disse tingene på en dag med et budsjett på 3800, trenger vi å snakke.

Men å få disse nye vaner i stedet isn &'; t spørsmål om “ viljestyrke &"; eller “ bare gjøre opp tankene dine og " ;. Viljestyrke og selvdisiplin var aldri innenfor rekkevidde min før jeg oppdaget de metoder jeg underviser mine klienter, de metoder jeg kaller Terapeutisk Psychogenics. Omprogrammering vaner er resultatet av å bruke disse teknikkene, en vitenskapelig metode. Når vaner er på plass, får vi et annet resultat. Vi blir og holde vekten vi ønsker å være. Nå spiser vi bare vår favoritt mat. Vi sløser ingen kalorier på middelmådig mat. Vår “ kosthold &"; omfatter alle typer kjøtt, poteter, pasta, saus, vin, drinker og til og med desserter som du kan tenke på, så lenge de er gode nok. Vi fornekter oss ingenting. Det er en måte å “ omprogrammere &"; dine vaner så de kaloriene kommer ut rett, og det blir automatisk og fast, selv lett å vedlikeholde for mange.

Du skjønner &'; t nødt til å leve et ulykkelig liv diett mat og forferdelige trening for å løse vektproblem. Faktisk er varig vekttap resultat av læring en mer behagelig måte å leve på som inneholder noen av de mest verdsatte matvarer og aktiviteter, en livsstil som blir vanlig og normalt for deg. Du kan også bli en av de meget irriterende folk som synes å spise alle de gale veier og “ har ikke noe problem &" ;. Lese boken min, og du &'; ll finne ut hvordan. For å finne ut mer om mitt arbeid og min bok, gå til http://www.TheAndersonMethod.com
.