Tar du Supplement Kombinasjoner eller synergieffekter formler?

Er du tar Supplement Kombinasjoner eller Synergistic formler?

lettere mat er en del av vårt kosthold, så hvorfor ikke convenience kosttilskudd? Mange selskaper tilbyr nå supplement formler beregnet for spesielle helsebehov. Dette sparer deg bryet og bekostning av å ta flere piller for hver helseproblem. I tillegg er visse kombinasjoner av vitaminer, mineraler, aminosyrer og urter fungerer bedre når de tas sammen - de fungerer synergistisk. Fordi de fungerer bedre sammen, kan du ta en lavere dose.

Det er mange formler å velge mellom for mange helsemessige behov - bein, blodtrykk, vekt kontroll, energi, blodsukker, etc. All forskning har blitt gjort - du bare ta dem. Høyre? Feil! Ja - ta en synergistisk formel. Men vet hva du tar. Gjennomgå ingredienser. Vurder dine totale supplement inntak, kosthold, medisiner, allergier og din egen bestemt helseprofil.

Har noen av ingrediensene har bivirkninger eller advarsler som du bør være klar over? Mange urter, for eksempel djevelens klør eller Feverfew, er ikke egnet for gravide kvinner på grunn av deres mulige Avbryter effekter. Noen urter bør unngås av folk på visse medisiner - Du bør ikke ta kava dersom du bruker antidepressiva eller andre legemidler som påvirker sentralnervesystemet. Stimulerende urter som Ma-Huang (efedrin) og /eller guarana kan bli funnet i noen energi eller kosthold formler. De kan stresse binyrene system. Ma-Huang kan øke hjertefrekvensen, forårsake hjertebank og øke blodtrykket. Du bør aldri ta ma-huang med koffein eller andre sentralstimulerende midler.

Er du overdosering? Er noen ingrediens også i andre kosttilskudd eller formler du tar? Hvis ja, beregne din totale inntaket av den ingrediensen. Ginkgo Biloba er en populær urt for sin evne til å forbedre sirkulasjonen ved å øke blodgjennomstrømningen. Forbedret blodstrøm øker hukommelse, hjelpemidler depresjon, og kan også hjelpe med impotens. Med så mange fordeler, kan det bli funnet i en rekke forskjellige formler. Anbefalt dosering er 120-240mg daglig. Mens skadevirkninger er ikke vanlig, kan en overdose forårsake diaré, kvalme, irritabilitet, eller hodepine.

Er du ute av balanse? Tenk om noen av ingrediensene i formelen kan påvirke balansen i andre kosttilskudd du tar. For mye av aminosyren arginin hindrer utnyttelsen av lysin og lysin hjelper kroppen bekjempe virus. Peppermynte blokker kalsium absorpsjon i tykktarmen så ta for mye kan føre til kalsiummangel. For mye kalsium eller for mye magnesium kan føre til en kalsium /magnesium ubalanse. Kalsium og magnesium behov og forhold kan variere mye basert på alder, kjønn og kosthold. Vanligvis er forholdet mellom kalsium 200 mg med 100 mg magnesium. Imidlertid kan kvinner trenger en høyere prosentandel magnesium, ofte den samme som for kalsium eller 200 mg kalsium for hver 200 mg av magnesium.

Synergistic formler er stor. De jobber bedre, ta deg færre piller og mye av forskningen er gjort for deg. Likevel bør du alltid sjekke ut ingrediensene og være oppmerksom på eventuelle endringer du legger merke til i kroppen din fordi alle er forskjellige.

Jeg tilbyr en personlig opplevelse som et eksempel. Flere år siden, bestemte jeg meg for å bytte fra vitamin C til Ester-C. Ester-C er en patentert prosess som bruker kalsium og destillert vann sammen med askorbinsyre. Dette resulterer i en nøytral pH-verdi og en substans med omtrent 80% askorbinsyre og 20% ​​kalsium som er lettere å fordøye enn standard C. I tillegg er det varer lenger. 73% av vitamin C er borte fra kroppen etter 24 timer, men bare 5% av ester-C er borte i løpet av 24 timer. Siden det er bundet til kalsiumkarbonat, er begge næringsstoffer absorberes bedre. Etter bytte til Ester-C, la jeg merke til nervøsitet og muskelrykninger. Jeg hadde ikke justert mengden kalsium jeg tok ved skifte til Ester-C så min kalsium-magnesium forholdet var av. En mindre kalsium pille hver dag (jeg tar min kalsium og magnesium separat) løste problemet
.