Hvis jeg trenger å gå ned i vekt og Fast, bør jeg være fokus på muskeloppbygging eller miste vekt?

Med så mange begreper og tar på å leve sunt i kosthold og treningsbransjen kan det være overveldende for de som utbryte, jeg trenger å miste vekt og rask! Fra kjepphest dietter der du kun spiser én type mat (for eksempel grapefrukt diett) eller dietter som eliminerer hele matvaregrupper (for eksempel karbohydrater), det store antallet av dietter der ute kan være skremmende. Kanskje mest forvirrende av alt når det kommer til sunn vekttap er å avgjøre om du trenger å gå ned i vekt eller bygge muskler.

Spørsmålet kan virke enkelt, men svaret er ett og det samme. Du må gjøre begge deler samtidig; for å bygge mer muskler vil øke stoffskiftet og hjelpe deg å kaste pounds raskere. Det er slik en konflikt tema, og det er så mange “ veier &"; som hevder å føre til dette sluttresultatet, men mange ender opp med å miste vekt mens ofre sin muskelmasse, eller bygge muskler uten å være i stand til å kaste uønsket fett. For dem som ønsker å slanke seg og tone opp, men don &'; t ønsker å se voluminøse kosthold vil være det manglende leddet i prosessen dersom det skal bli vellykket

Det er en vanlig misforståelse at hjerte. øvelsen vil slanke deg ned og at styrketrening vil bulk deg opp. Hvis du er seriøs om å miste vekt, må du få seriøs om å bygge muskelmasse som bare kan gjøres gjennom riktig kombinasjon av protein og karbohydrater, og fra en vanlig styrketrening og kardiovaskulær rutine.

Opprettholde muskelmasse: den beste dietten resultater Remain Muscle Bound

For å “ gå ned i vekt ", som er å brenne uønsket fett mens du opprettholder muskelmasse du må få tilstrekkelig protein. Mange dietter vil tilby kunder en restriktiv diett, begrense kaloriinntaket uten å oppmuntre konsekvent trening. Denne metoden for vekttap er bare en midlertidig løsning, og mens det vil hjelpe deg å helle ned i mellomtiden, vil det også spise bort på muskel og forårsaker tretthet uten å brenne noe av fettet som forårsaker dårlig tilpasset klær og massevis av hjerte-helsemessige komplikasjoner.

The Diet Solution Programmet er nøye utformet for å hjelpe dem som ønsker å gå ned i vekt for å gjøre det effektivt mens opprettholde muskelmasse. Prøv å spise en søtpotet og en organisk gratis utvalg kyllingbryst med en sunn porsjon quinoa eller brun ris-protein er et måltid stift på DSP, og den beste måten å forbrenne fett mens fortsatt å miste vekt og ikke muskler.

Hvis du er ute etter å sette på muskel, ganske enkelt å øke proteininntaket med 1-2 porsjoner om dagen vil hjelpe hjelpemiddel i muskel gjenoppbygging etter en treningsøkt, og vil eliminere uvel bryte ned av muskel fiber uten å reparere dem før neste treningsøkt.

Crash Diet Dilemma: Hvorfor Balanse er nøkkelen til sunt måltid Plans

Crash slanking kan vraket ødeleggelse på din muskelmasse, så nøkkelen er en konsekvent diett plan . Spising prinsippene i DSP er et fundament for en levetid på sunn mat, ikke bare noen måneder med streng kalori skjæring, for å passe inn i dine skinny jeans.

Hvis du er ekstremt aktiv og er bekymret for at du kan miste muskelmasse så må du kanskje justere din baseline kaloriforbruk. For de som ønsker å brenne fett og samtidig opprettholde muskelmasse, multiplisere din nåværende vekt med 15 og deretter dele med 20%. Legg dette nummeret til kaloriinntaket og vurdere å kutte ut korn for kostholdet ditt helt. .. Begrense mengden av korn har en tendens til å lage raskere fett tap resultater enn dietter som er tyngre i kornforbruket