Er Sport Drinker sunt?

Sport drikker som "Gatorade" har blitt så amerikansk som eplepai, har eksistert siden midten av sekstitallet, og opprinnelig utviklet av et team av leger i Florida for å løse problemet med dehydrering. Siden den gang, har andre merker dukket og den sagnomsuste "Gatorade" har blitt etasjer historie, men de er friske?

Sommeren er nesten her og med framveksten av den tradisjonelle kick-off til sesongen, Memorial Day week-end nesten her, trodde jeg det kan være en god tid til å snakke om viktigheten av re hydrering. Amerikanerne bruker mye tid utendørs delta i ulike aktiviteter. Fra den lille leaguer til de store pro-utøveren, og alle bygningsarbeidere i mellom, bringer sommeren en økt bevissthet om behovet for å etterfylle væske og salter, tapt under fysisk anstrengelse.

Den mest profilerte av sporten drinker, Gatorade merkevare, er fortært på alle Major League sportsarrangement og har blitt et fast innslag for sportsentusiaster overalt. De viktigste funksjonene til sporten drikke ifølge en studie utført ved Vanderbilt University er å oppmuntre til følgende:
1. rask væske absorpsjon
2.rapid re hydrering
3.transmission av energi til arbeidende muskler
4.drinking mer væske

Dette oppnås ved å bruke en blanding av vann, sukker (karbohydrater ) salt (elektrolytter) og en rekke smaksstoffer. Dette nettopp målt blanding er utviklet for å hjelpe oss å unngå problemer knyttet til ekstrem fysisk anstrengelse fra å jobbe og spille hardt ut, tap av væske og salter, overoppheting, og tappe energi.

Følgende er fra en Gatorade merkevare etikett :

servering størrelse: 8FL oz; kalorier 50; total fett 0g; natrium 110 mg; kalium 20mg; totale carb 14g; sukker 14g; protein 0g;

De ingrediens etikettene varierer i henhold til smaken, men de viktigste ingrediensene er natrium, sukrose, glukose fruktose og vann. For langdistanseløping, sykling og andre aktiviteter som krever en lengre periode med fysisk utholdenhet, ble sports drinker vist seg å gitt en bedre nytte enn vanlig vann, grunn til å være befestet, pluss å ha god smak og potability.In tillegg er disse populære drinker ble ikke vist å forårsake noen problemer i mage-tarm.

Sørg for å ha rikelig med væske for din neste utflukt, inkludert ferskvann og din favoritt sport drikke. Hvis du er på et budsjett som de fleste, kan det være lurt å prøve følgende blanding. Du må måle ingrediensene presist. * Ikke bruk en salt erstatning uten først å rådføre deg med lege. Tjener ikke til barn under twelve.You trenger:

1 liter vann

1/2 ts natron

1/2 teskje bordsalt eller * salt erstatning

3-4 ss sukker
.