Psyllium er effektivt for lettelser Constipation

Navnet psyllium er avledet fra det greske ordet "psylla", som betyr "loppe", og refererer til utseendet på de små frøene. Primært er Psyllium en bulk-forming avføringsmiddel høy i både fiber og planteslim, som er grunnen til at denne urten er ofte funnet i mange over-the-counter avføringsmiddel produkter tilgjengelig i dag. Den viktigste egenskapen til psyllium er sammenlignbare med mange andre urter i det, er dens viktigste rolle i restaureringen av normal funksjon i organer i kroppen.

Forstoppelse og andre tarmsykdommer kan være et tegn på en mulig alvorlig organdysfunksjon. Forstoppelse er oftest forårsaket av en lav-fiber diett, mangel på fysisk aktivitet, utilstrekkelig inntak av væske hver dag, eller forsinkelse i å gå på do når du har trang til avføring. Tradisjonelt er psyllium husk brukt som en mild bulk-forming avføringsmiddel for forstoppelse. Den viktigste effekten for mennesker er lindring av kronisk forstoppelse. Dette er ofte gunstig for overvektige mennesker som har foretrukket slanking praksis som fører til forstoppelse.

Fiber kosttilskudd som psyllium har vist seg å være effektivt for lettelser forstoppelse, men de fleste ernæringseksperter er enige om at den beste kilden til fiber er fra matvarer. En nylig publisert studie vurdert gyldigheten av psyllium som et middel for forstoppelse versus docusate natrium, et syntetisk, anioniske avføringsmiddel som også er markedsført som en kur for forstoppelse, og psyllium viste seg å være en raskere og mer konsekvent rette for forstoppelse ved å øke vanninnhold. Selv om andre studier tyder på at psyllium kan være fordelaktig i behandlingen av diaré eller forstoppelse i Generelt er det ikke kjent om psyllium er en effektiv terapi for irritabel tarmsyndrom.

Nylig ga American Heart Association sin godkjennelse for matprodusenter til å gjøre en helsepåstand som "spiser løselig fiber fra matvarer som psyllium som en del av en diett lav på mettet fett og kolesterol kan redusere risikoen for hjerte sykdom. I tillegg må alle matvarer som bærer en psyllium helsepåstand også bære en etikett uttalelse om behovet for å konsumere dem med tilstrekkelige mengder væske. Studiene bekrefter fordelene ved å spise frukt og grønnsaker, men tyder på at andre stoffer i disse matvarene kan være ansvarlig for sin beskyttende effekt. Innlemming high-fiber matvarer (for eksempel psyllium-beriket korn) i kosten kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer. I en fersk studie av forbruket av psyllium inneholder matvarer, ble en trend observert mot en større LDL -kolesterol respons hos menn enn hos kvinner, med noen grupper forbruker mengder psyllium daglig som var lavere enn standard for denne meta-analysen.

psylliumskallet er en kilde til vannløselig fiber, lik fiber funnet i korn som havre og bygg. Men mengden av løselig fiber i psyllium er mye høyere enn havrekli. Hver 100 gram psyllium gir 71 gram løselig fiber; en tilsvarende mengde av havrekli ville inneholde bare 5 gram løselig fiber. For å unngå oppblåsthet og gass, anbefales det å starte med en lavere dose og øke det som kroppen justerer. Det må tas med rikelig med vann for å unngå kvelning eller blokkering av spiserør, svelg, eller tarmen. Psyllium bør unngås av folk som har hals problemer eller problemer med å svelge.

Selv om fiber kosttilskudd er nyttig i behandling av forstoppelse, frukt og grønnsaker er ansett for å være mer effektiv i å senke kreftrisiko. Hvis du har en medisinsk tilstand, eller tar andre legemidler, urter, eller kosttilskudd, bør du snakke med en kvalifisert helsepersonell før du starter en ny behandling. Personer som bruker andre urter eller kosttilskudd som kan endre blodsukkeret, slik som bitter melon « Momordica charantia » ;, bør overvåkes nøye av deres helsepersonell mens du bruker psyllium. Fiber kosttilskudd kan redusere kroppens evne til å absorbere digoksin, et medikament som brukes til å regulere hjertefunksjon.

Psyllium er en av de eneste fiber kosttilskudd som inneholder en gunstig mengde både løselig og uløselig fiber. Psyllium er tilgjengelig som reseptfrie legemidler og som urtekosttilskuddsprodukter. Psyllium er en bulk avføringsmiddel brukes for kortvarig behandling av forstoppelse. Psyllium er godt akseptert som en trygg og effektiv bulk avføringsmiddel og er et supplement til kosten intervensjon for personer som ikke i tilstrekkelig grad responderer på en lav-fett, lav-kolesterol diett
.