Hvis du er diabetiker, Hva Fett fornuftig for deg å spise?

Hva er de gode fettstoffer i mat? Hva fett bør du og jeg holde seg borte fra. Denne artikkelen handler om trimming fettet fra fett forvirring om mat. Etter å ha lest denne artikkelen vil du ha et klart syn om noen av fett i mat å konsumere og hvilke som skal holde deg unna. Blir diabetiker dette er bare gode nyheter.

Først la oss se på de dårlige fettstoffer

Disse dårlig fett kalles mettet fett og transfett. Disse dårlige fettstoffer vises i matvarer som sjokolade, (sorry) fløte sauser, smør, fettrik kjøtt som pølse, bologna, pølser, bacon, pommes frites og stokk margariner for å nevne noen få matvarer der disse ingrediensene råde. For en fullstendig liste gjør et søk på internett og bruk trans fett eller mettet fett for å søke på.

Hvorfor er trans og mettet fett dårlig for diabetikere?

Trans og mettet fett ikke bland godt med diabetes. Det handler om sirkulasjon. Fordi det er mer sukker i blodet hos diabetikere sirkulasjon av blodet er langsommere. Disse to typer fett gjør det motsatte av hva du ønsker å ha skje i kroppen din. LDL som vi ønsker å være lav går opp og HDL som vi ønsker å øke går ned.

Hva er noen gode fettstoffer?

Enumettet, flerumettet, omega-3 fettsyrer og omega-6 fettsyrer er de gode gutta så langt som fett er bekymret. Disse fett hjelpe våre organer. De gjør våre cellemembraner mer fleksibel, lavere blodtrykk og kolesterol, og redusere dødelighet av hjertesykdom. Kaldt vann fisk som laks og Bluefish er rike på omega-3 fettsyrer. Bruk raps og /eller olivenolje til saut é ;, lage mat, forberede salat dressing eller bake.

Noen diabetes diett tips.
Grill i stedet for yngel. Magert kjøtt i stedet for fett kjøtt vil holde deg slank. For kjøtt og sjømat spise to til tre unse porsjoner. Glem en halvdel av et pund til et pund biff. Hud som kylling før matlaging eller spise. Hold mettet fett inntak ned. Du og din diabetes diett plan vil være mye bedre.

Din diabetes kosthold er viktig for å være sunn og snu bølgen på diabetes. Hente den gratis e kurs for å hjelpe deg å få kanten over din diabetes
.