Atkins matvaner og Atkins Diet regime Programs

The Atkins vekttap plan kan være en stor-protein, minimal-karbohydrat fett reduksjon mat plan formulert av Robert Atkins, MD, på 1960-tallet. Atkins Food plan sterkt begrenser forbruket av karbohydrat-rik mat og oppfordrer forbruket av protein og fett

stadier av Atkins Diet plan Plan

Atkins Vekttap plan består av fire etapper.:

Stage en: Induksjon

Trinn 2: Løpende vekttap

Stage noen: Pre-vedlikeholds

Stage fire: Vedlikehold

Induksjon blir den aller første fase av tilnærmingen. Den varer 14 dager eller langt flere. Denne raske overflødig vektreduksjon er på grunn av begrense karbohydrater til 20 gram daglig. Den ene karbohydrater du er i stand til å ha lavere karbohydrat grønnsaker som salat, brokkoli og tomater. Funksjonen til induksjon til å indusere en forandring med kroppen kjemi som fører til lipolyse (brennende fett for vitalitet), så vel som en sekundær metode kjent som ketose.

Løpende vektreduksjon fase hvor man legger til karbohydrat, i den type næringsrike og fiber rikelig matvarer, ved å øke til 25 gram dag-til-dag den første ukers tid, 30 gram daglig følgende ukers tid, og så videre til din overvekt reduksjon stopper.

Under Premaintenance og vedlikeholdsfasen, Kosten etablere mengden karbohydrat forbruk som gjør dem i stand til å opprettholde sin fett. For å forhindre pounds gjenvinne, Kosten er bedt om å holde opp denne graden av karbohydrat forbruk, sannsynligvis med resten av livet

Noen ulemper av Atkins Diet plan.

Etter at du tilfeldigvis være dedikert Atkins matvaner strategi, har du for å være dedikert til å følge det for tilværelsen. Rett etter at du har mistet pounds, er det mulig to't gå bak å spise

-. Mennesker som opplever av gikt, bør nyre omstendigheter ikke gå på Atkins. Det er best å teste sammen med legen din før du du går inn i noen diett plan

-. Noen deltakere i Atkins Diet regime rapport slippe klumper av hår. De klaget skaffe ingen elektrisitet til å trene. Noen dokumentert fortsetter inn i en lavkonjunktur av melankoli

-.. Store mengder protein øker kalsium tap, noe som kan bidra til beinskjørhet

- Noen leting har indikert at denne formen for diett plan kan muligens true nyrene, utfallet i dehydrering, eller føre til andre helse og fitness problemer

South Beach Vekttap plan har en viktig fordel gjennom Atkins -. det fremmer sunn mat elementer - sunt umettet fett som har effekt senke uønsket kolesterol, komplekse, svært lav GI karbohydrater, som bistår insulin scenen regulering.

En ytterligere betydelig stor forskjell blant de to diettene er det faktum at Sør Seaside Food plan anbefaler moderasjon (antyde redusere kaloriinntaket) selv om Atkins ikke selv foreslå det.

Den eneste fordelen at Atkins har rundt Sør Seaside kan godt være at det i Atkins overflødig vekttap er større og raskere. Men denne "edge" er vanligvis risikabelt for velvære, som rask og betydelig vekttap kan ikke være næringsrik når skjer innenfor en ganske kort tid, og hjulpet av prislappen for å frata kroppen av nyttige svært viktige næringsstoffer - naturlige vitaminer, mineraler og så . videre

Atkins har lenge vært utrolig effektiv for mange enkeltpersoner og har resultert i ikke bare vesentlig pounds reduksjon - men også velvære forbedring. Mange enkeltpersoner kommer over maten plan krevende til å begynne med og krever for å gjøre betydelige atferdsmodifikasjon, slik at du kan få den mest effektive ut av Atkins. Prøv denne 1200 calorie diett plan
.