Pre-Workout Drikke til tenåringer

Spørsmål:? Bør min sønn bruke pre-workout drikker som NO-Explode? Han er i videregående skole og ba meg om å få ham litt, men jeg vet ikke noe om dem. Hva med post-workout drikker? Er de noe bra

Svar: Pre-workout formler er annonsert som kosttilskudd som øker din bevissthet, intensivere treningen, gi litt protein og litt karbohydrater for å forberede deg til å trene med maksimal intensitet. Annonsemarkedet selger ideen om at produktene er nødvendig å trene med nok intensitet til å fremme vekst. Det er markedsføring ikke muskler. Disse tingene sammen med energidrikker som selges overalt har ingen plass i en videregående skole for idrett gym bag. Jeg har selv snakket med 5. klassinger som starter dagen med en energidrikk og en smultring fordi de ikke får nok hvile og ikke spise næringsrik mat. Den gamle skolen ideen om å få en balansert frokost bestående av noen proteiner, karbohydrater og fett synes å ha blitt erstattet av den oppfatningen av koffein og sukker rush.

De preworkout drikke, gjør faktisk "jack deg opp" og ser ut til å høyne dine sanser sammen med å gi en aggressiv natur nødvendig å være produktiv. Men denne aggressive holdning når det kommer i en flaske slår seg ikke av når du forlater gym. Det kan vare i flere timer, og når dette er blandet med den typiske tenårings holdning som ofte mangler emosjonell kontroll, kan kombinasjonen være vanskelig å håndtere. Vi, derimot, lære unge idrettsutøvere hvordan å gjenkjenne triggere som oppstår tidlig i treningen som skjerpe sansene for å få deg fullt engasjert mentalt så vel som fysisk. Når du innser hvordan du slår den på, med praksis, er du i stand til å gjøre det nesten på vilje. Dette kommer sammen med en aggressiv holdning også, men dette forsvinner når treningen er over, og vil vanligvis la deg utslitt, men fornøyd.

Post workout drikker vanligvis inneholder whey protein for rask absorpsjon å mate musklene og maltodextrose eller en annen type av sukker for å erstatte de karbohydrater som har blitt brukt opp under trening. Den vanlige mengden protein de inneholder varierer mellom 35 til 50 gram, og de leverer 100 g karbohydrater vanligvis. Proteinet absorberes raskt siden det allerede er i en tilstand som krever mindre enzym reaksjon i fordøyelsessystemet. Det er best å konsumere disse innen 45 minutter etter en treningsøkt, og deretter ha et måltid innen en time eller så det rister ikke fylle deg opp på veldig lenge.

De energidrikker og preworkout formler er ikke nødvendig, og for noen mennesker mindre enn ønskelig, men etter workout formler er bra for påfyll av kroppen etter en hard treningsøkt

Gud velsigne og bevare trening, etter Daryl
.