Visste du ta vitaminer?

Vitaminer er fremmet i et forsøk på å sikre at vi opprettholder en daglig sunn ernæringsmessig balanse. Som med alt, er det viktig at du følger råd av legen din som har en nøyaktig medisinsk historie av din fysiske helse.

Nå videre til temaet vitaminer. Vitamin produkter fremme sterke bein og tenner, godt øye syn, vekst, hud, negler, immunsystem, blant annet imponerende påstander. Men du kan også finne naturlige kilder til vitaminer gjennom våre frukt og grønnsaker.

Vitamin A - Mørkegrønne bladgrønnsaker og gule, oransje eller røde frukter og grønnsaker: søtpoteter, gulrøtter, cantaloupe, brokkoli, spinat, salat, fisk tran, lever, grønnkål, nepe greener, squash, tomater , gresskar, fersken, mango, aprikoser, melk og melkeprodukter

Vitamin B 1 -. Korn, kjøtt, solsikkefrø, svinekjøtt, kli korn, erter, fisk, biff, lever, skinke, peanøtter, mandler, makaroni, ris, brød, lima bønner, mais, brokkoli, potet, appelsinjuice, appelsin, avokado, tørkede bønner, havregryn, melk og tørrgjær

Andre Vitamin B

Vitamin C. - kiwi, appelsin /appelsinjuice, cantaloupe, grapefrukt /grapefruktjuice, tranebær /tranebær juice, jordbær, drue juice, vannmelon, bringebær, grønn paprika, blomkål, brokkoli, rosenkål, grønne grønnsaker, potet, tomat, søtpotet og rød paprika

Vitamin D -.. Sunlight (handlingen av sollys på huden gjør at kroppen vår til å produsere vitamin D), tran, sardiner, sild, laks, tunfisk, melk og melkeprodukter

Vitamin E -. Avokado, asparges, nøtter, soyabønner, vegetabilsk olje, brokkoli, rosenkål, spinat, fullkornsprodukter, egg, hvete bakterie, frø og melk

Vitaminer ble gjort med populære figurer fra Sesame Street, Flinstones, etc. Everyday mine barn ville minne meg på at de trengte for å ta sine vitaminer og jeg undret på deres engasjement for deres helse. Nylig i en av våre øyeblikk av latter om ting de gjorde da de var yngre, kom tilståelsen - "Å, husker da vi skulle ta våre vitaminer og deretter minne mamma slik at vi kan ha en annen?" De alle lo. Jeg ble veldig overrasket. Jeg hadde aldri trodd at det var en måte at de kunne åpne vitamin beholderen med barnesikring funksjoner på hetten. De hadde ikke verdsvitaminer for sin næringsrik innhold, men mer en godbit -. Som sukkertøy

Husk at vitaminer er ofte anbefalt for de som har mangler i sitt daglige kosthold. Vær forsiktig i valg av vitaminer som det er mange selskaper som selger vitaminer, og du kan få mer enn du regnet med. En uavhengig forskning ble utført på 21 merker av multivitaminer som selges i USA og Canada. Testresultatene viser at av de 21 testet, 10 møtte de angitte krav på sine etiketter eller oppfylt andre kvalitetsstandarder. Faktisk ble et populært merke The Vitamin Shoppe Multivitaminer spesielt for kvinner, forurenset med bly. ConsumerLab

Som med alt, må du skape en følelse av balanse. Vi ønsker alle å forbedre vår helse og velvære. Søke råd fra helsepersonell - lege, sykepleier eller ernæringsfysiolog. Du kan oppleve at vitaminer ikke kan være nødvendig for deg
.