Food For Thought, Literally

Har du en av de dagene da du føler at du &'; ve glemt noe, bestemmer seg for å ikke tenke på det lenger og innse hva det var en gang i ettermiddag, litt for sent? Hva om å finne deg selv å ta noen sekunder å ta en pause mens alle andre i rommet humrer, i et forsøk på å få noen &'; s spøk? Eller har du noen gang bumped tilfeldig inn noen i gangen og vinket hallo fordi du ikke husker personen &'; s navn på den tiden

Hvis du svarte ja på alle de ovennevnte, er du ikke alene?. Det &'; s ikke bare en enkel sak for å bli gammel. Folk i 20-årene og selv de unge folk i tenårene har opplevd noe sånt som dette minst en gang i sitt liv.

Ja, øker våre hjernefunksjoner er alvor. Hvordan kan vi ellers skal styre våre oppgaver for dagen, enn si flere aspekter av våre liv, uten en sunn sjel for å komme oss gjennom

Det &';? S trygt å si at alle har blitt introdusert til ulike produkter som faller i denne viktige funksjonen fra energidrikker lastet med koffein til kosttilskudd som hevder å redusere minne hull og en haug med andre helseprodukter som lover effektive resultater, enten foreskrevet av lege eller kjøpt over disk.

Men hva vi skal betale mer oppmerksomhet til er mat for tanken. Forskning har vist at det å holde en &'; s hjerne skarpe kommandoer massevis av energi. Det er denne meget energi som går til hjernen via blodkarene, noe som betyr at dietter som er bra for hjertet er også bra for hjernen. Et kosthold som fremmer klare arterier og aktiv pulsen supplert med trening gjør at vital livskraft til å nå hjernen. Holde en jevn flyt av næringsstoffer til hjernen hjelpemidler også i å beskytte mot psykiske lidelser som demens og Alzheimer &'; s fra utviklingsland i senere år.

Det &'; s. sant at det er mat i særdeleshet som er ment å gjøre hjernen din bedre resultater, som fører til forbedret hukommelse, bedre konsentrasjon, høyere neuronal vekst og kan potensielt føre til økt intelligens

Blant de anerkjent som hjernen mat er fisk, en allment tilgjengelig dagligvarebutikk stift. De høyt i omega-3 fettsyrer, inkludert laks, ansjos, sardiner og bidrar til å holde blodårene i hjernen fri for blokkeringer og dermed gir nerveceller til å operere på et høyt nivå.

Rå nøtter som hasselnøtter og valnøtter vise seg å være gunstig for hjernen, så vel som de ikke inneholder opioide peptider eller heterosykliske aminer som kan forårsake konsentrasjon og hukommelsessvikt.

Det kan være overraskende for noen, men sjokolade, den mørke variasjon i særdeleshet, er også hjerne-vennlig. Dette er knyttet til kakaobønnen, dens viktigste ingrediens, som i stor grad bistår i fokus og øker blodstrømmen til sentrale områder av hjernen i to til tre timer.

I konklusjonen, maten du spiser har en direkte og sterk innvirkning på hjernens utvikling og ytelse. Så snart mat forlater munningen og kommer inn i fordøyelsessystemet, blir det deretter brutt ned til energi som transporteres av blodet til alle deler av kroppen for å mate cellene. Og gjett hva? Hjernen er en stor mottaker. Hjernen vår har til å møte en stor energimengde kravet, omtrent 20% for å holde den i gang. En ganske heftig oppgave, vurderer omfatter den rundt 2% av den gjennomsnittlige menneskelige kroppsvekt.

Så gå knaske på noen faktiske mat for tanken. Det &'; s hva gjør du behandler de små nuggets av visdom
.