Vekttap Diet Plans - 7 forskjellige stiler av Diet for en sunnere You

Den vekttap diett planer er ment å redusere det totale kaloriinntaket sakte og sørge for at maten du spiser er godt balansert med nok mengde karbohydrater og fett og høyt mengden av proteiner.

Det har vært mange mennesker som er i stand til å oppnå fitness mål på grunn av vekttap plan. Men, du trenger å ta noen hensyn når du har å velge din diett.

• Vil det virkelig være en morsom diett? Hvis du bare hater dietten din, ikke continue.You kan ikke bare rett og slett tvinge deg selv til å spise hva du ikke liker. Å miste vekt er for vanskelig å håndtere når du ikke er fornøyd med kostholdet ditt. Når du bare helt hater maten du spiser på grunn av endret kosthold, jo større sjanse har du krever for mat du liker

• Vurdere risiko og fordeler av dietten du ønsker å velge
• Vil du få nødvendige vitaminer og næringsstoffer som trengs av kroppens funksjon? Hvis utilstrekkelig, velg en annen
Hvis du velger din diett, overvekt eller ikke, må du tenke godt dietten du vil ta; vurdere fordeler og ulemper. Ta alltid viktigheten av din helse; så gi tid for deg selv til å tenke. En hjelp fra en god ernæringsfysiolog er nødvendig. Denne artikkelen vil hjelpe deg i en eller annen måte å ha en fugl &'; s. Perspektiv av felles vekttap diett planer du kan velge

1. Sunn & Balansert vegetarisk kosthold
• Den består av frukt, grønnsaker og matvarer som stammer fra planter
• En fersk studie viser at når en person engasjerer seg i et vegetarisk kosthold, er det en mulig 30% lavere risiko for hjerterelaterte sykdommer
• Det er forskjellige vegetarisk diett som spenner fra strengeste til mildere product: * Vegan kosthold mat -. Grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter, korn product: * Lacto-vegetarisk kosthold mat - dette inkluderer melk og andre melkeprodukter som yoghurt og . ost product: * Lacto-ovo-vegetarisk kosthold mat – Egg er bare tillatt i denne dietten product: * flexitarian diett mat – denne dietten er en sporadisk forbruk av fjørfeprodukter, fisk og kjøtt.
Siden vegetarisk kosthold har vært kjent for å ha noen ernæringsmessige mangel, her er noen ernæringsmessige guider å vite hva grønnsaker er bra å spise.
Jern (jern hjelper i fordelingen av betydelig oksygen til lungene og til de forskjellige deler av kroppen) - spinat, bønner, hvete, tofu, linser, brokkoli, svart øye bønner, poteter
Kalsium (det fremmer bein vekst &. styrke) &ndash ; . sennep greener, forsterkede juice, pickles, soyanøtter, soyabønner, soyamelk, alfalfaspirer, bambusskudd, og asparges
Vitamin B12 (det hjelper på den røde blodlegemer produksjon, og dermed hjelpemidler i energi øker) – Kål, rødbeter og rosenkål.

2. Den fettfattig kosthold
Fett er den vanligste grunnen til at overvekt er frodig i dag. Dermed er det mange valg for en fettfattig diett
• Bruk olivenolje eller rapsolje til matlaging; disse er lite fett oljer
• Bruke ikke-klebrig matlaging materiale som har blitt renset grundig etter en dyp steke å hindre for mye olje på maten som skal tilberedes
• Spis mer grønnsaker og unngå høyt bearbeidet og konserveringsmiddel type mat
• Spis mye belgfrukter som nyre bønner, linser, kikerter, svart-eyes bønner og andre
• Pass på at pasta som du kjøper er laget av hel hvete
• Unngå salatdressinger som majones og Thousand Island saus, i stedet, opt for Worcester saus eller soyasaus til pynt og smak.

3. Sunn & Populære South Beach Diet
• Det er inkludert på topp 5 vekttap diett planer
• Det svært unngår løpet berøvelse av matvarer
• Den er delt inn i " tre faser &' ;.

Fase 1
det varer i ca 14 dager. Denne fasen regnes som den strengeste på grunn av noen kosttilskudd regulations.Carbohydrates unngås og fjørfeprodukter, fisk, kalkun, skalldyr som vanligvis spises med grønnsaker, nøtter, egg og ost er å bli spist, men i moderate mengder. For væsker, kaffe og te kan tas også, men i moderate mengder.

Fase 2
Denne fasen er mye enklere enn den første. Det varer bare når den ønskede vekt er allerede oppnådd. Karbohydrater rik mat som ble fjernet fra kostholdet gjeninnføres. Du kan spise brun ris og hele hvete brød, men ikke et hvitt brød.

Fase 3
Dette er allerede vedlikeholdsfasen at du vil begynne å adoptere alltid.

4. Kål suppe Diet for en uke med • Denne dietten purposively ønsker å oppnå vekttap i løpet av kort tid
Dag 1:. Kål suppe med ubegrenset frukt (unntatt banan)
Dag 2:. Kål suppe og grønnsaker. Det er også bra for middag en bakt potet med noen snev av smør
Dag 3:. Du kan spise kål suppe med litt frukt og grønnsaker unntatt bananer og poteter
Dag 4:. Spis kål suppe sammen med noen bananer (maksimalt 8 bananer hele dagen) og skummet melk
Dag 5:. Konsumere kål suppe med minst 350-500 gram biff med noen skiver av tomat
Dag 6:. Kål suppe, biff og grønnsaker (unntatt poteter)
Dag 7:. Kål suppe, brun ris, grønnsaker (unntatt poteter) og fersk fruktjuice

5. The Raw Food Diet Plan
• Dette er forbruket av noen form for rå mat
• Rå mat kan være din favoritt frukt, grønnsaker, belgfrukter, frukt juice, nøtter, frø, etc.
• Noen foredling av rå mat kan også gjøres som blending, knusing, spirende, soaking og juicing, forutsatt at du ikke kommer til å legge melkeprodukter eller sukker på den.

6. Sunn Zone Diet Plan
• The Zone dietten er en høy-protein, lav-karbohydrat, fett-kontrollert spising plan
• Det gjør at forbruket av utvalg av sunn mat
• Dietten mener at når kroppen har nok essensielle næringsstoffer, kan det fungere godt. Som sådan, vil kroppen jobbe innenfor sonen full av energi forårsaker vekttap
• Forbruk av høye proteinrik mat kan gjøre deg mett lenger, og dermed hindrer deg til å spise mer.

7. Cookie: The Diet Plan
• Cookien i kosten er faktisk laget med høyt innhold av fiber og protein for at satiety verdi
• Du kan ha en daglig dose av cookies, rundt 4-6 for å gi deg 500 kalorier daglig
• Du har lov til å spise magre proteiner og grønnsaker hver måltid
.