Omega Tre rik mat-Hvilke er de?

Har du noen gang virkelig lurt på hvorfor leger, psykiatere og ernæringseksperter verden rundt oppfordre deg til å spise fisk? Hvorfor er fisk sunt for deg? Hva gjør fisken så bra for kroppen vår?

Svaret på disse spørsmålene er at de inneholder omega tre fettsyrer. Det er mange omega tre rike matvarer, fisk være en av dem. Disse omega tre fettsyrer er lange molekylkjeder av hydrogen, karbon og oksygen, men hva de gjør til en menneskekropp er en vitenskap i seg selv. De er kjent for å forhindre betennelse i kroppen og stoppe utviklingen av mange sykdommer. Enkelte undersøkelser tyder på at kreft kan forebygges og enkelte mentale forstyrrelser kan bli unngått ved hjelp av disse fettsyrene. De kan også øke immunitet nivåer av kroppen. Dette er en stor fordel fordi hvis immunforsvaret i kroppen din ikke er sterk så du blir utsatt for smålig sykdommer som influensa og forkjølelse.

Selv med disse utallige fordelene og de mange omega tre rike matvarer som for øyeblikket tilgjengelig, 90 prosent av verdens &'; er befolkning mangelfull i disse omega tre fettsyrer. En fersk undersøkelse utført av Harvard University viser at å få nok EFA (essensielle fettsyrer) kan hjelpe i forebygging av mellom 67 og 97 tusen dødsfall årlig.

Som vi alle vet hjernen er en kompleks og viktig organ i menneskekroppen. Omega-3-fettsyrer hjelpe til i utviklingen og veksten av nervesystemet. Betydningen av omega 3 &'; s til oss er vist ved det enkle faktum at 60 prosent av den menneskelige hjernen består av fett, og at 60 prosent halvparten av dem er omega 3 fettsyrer. Fiskeolje er kjent for å være rik på omega tre fettsyrer og forskning har vist at omega 3 tilskudd kan bidra i forbedringer atferds og de kan også bidra til å forbedre vår leseferdigheter. Mange psykiatere i dag råder sine pasienter som lider av bouts av depresjon til enten forbruker mer fisk eller ta kosttilskudd som fett de inneholder kan lindre denne tilstanden.

Så, hva er den omega tre rik mat ?

Omega 3 fettsyrer er generelt til stede i ting som ikke er vanlig del av kostholdet vårt, ting som nøtter, soya og bær. De er også til stede i store mengder i kaldt vann fisk som hoki og tunfisk og i hovedsak er det bare disse som vil bidra noen av de essensielle fettsyrene i kosten vår plan. Dette er en av de viktigste årsakene til at leger anbefaler fiskeolje kosttilskudd.

Fiskeolje og spesielt olje av Hoki, som har et høyt innhold av DHA og holder til det klare vannet utenfor sørkysten av New Zealand er kjent for å produsere gode Omega 3 DHA Estere og de er et ideelt valg som en kilde til Omega tre rik mat. Bør du vurdere å supplere din diett med disse essensielle næringsstoffene gjør deg selv en tjeneste og sørg for at du velger en naturlig og kvalitet fiskeolje kapsel som kan maksimere nytte for din helse
 !;