Ti sunt kosthold habits

I dag, flere og flere mennesker er ta hensyn til deres helse. Her er ti anbefaler fra Food Standards Agency for å hjelpe deg å holde helse.

1.1.Be moderer i kosten

For mange mennesker, å miste vekt er det første trinnet av helse. Men, hva du bør ta hensyn er moderer i kostholdet. Mange mennesker som mister vekt vil ha effekt så snart som mulig, slik at de strengt kontrollere mat-inntak og kategorier av mat. Alle disse er usunne metoder, fordi de ikke bare frata interessant å spise, men også føre til mangel på nødvendig næring. Den riktige metoden er å endre usunt kosthold vane, og deretter redusere inntaket mengden gradvis.

2.2.To ta øvelsen

Trening er en viktig del i sunt liv vane. Det vil ikke bare hjelpe oss å miste vekt, men også vil holde perfekt figur. Hva folk bør gjøre er å ta øvelsen som en del av livet og ta øvelsen som en nytelse av livet. Uansett av svømmetur, fotturer, ridning eller akseptere helsestudio, alle disse er gode treningsmetoder.

3.3.Eat lite fett

fett vil øke innholdet av kolesterol i blodet, og da eventyrene til hjertestans, koronar hjertesykdom vil bli lagt til. Derfor trenger vi å spise lite fett for å holde helsen.

4.4.Eat litt sukker

Mange matvarer inneholder med sukker, som frukt, grønnsaker og så videre. Sukkeret i disse matvarene er naturlig, så du trenger ikke å unngå. Men mat og drikke, som cookies, syltetøy og brus og så videre, inneholder mye manuelt arbeid sukker, må du ta hensyn til.

5.5.Eat mye frukt og grønnsaker

Eksperter foreslår oss til å spise mer enn 400g frukt og grønnsaker minst, uansett hva slags. Du kan fylle på frokost, lunsj, middag og så videre. Dessuten, når du leser, ser på TV eller surfe på internett, kan du spise et eple og så videre, vil dette ikke bare legge temperament og interesse.

6.6.Ear mer fisk og kjøtt

Hvit fisk og fiskeolje kan levere høykvalitets albumen, vitamin og store mengder mineral stoff for mennesker. Eksperter foreslår at hensyn å spise fisk som en viktig del i det daglige kostholdet.

7.7.Eat litt salt

Sammensetningen av salt er natriumklorid med sodion, hvis du spiser for mye sodian, er det lett å ha høyt blodtrykk. Fordi 3/4 salt er å ta med maten selv, så vi bør lese etiketten av mat på alvor.

8.8.Do spise frokost

Mange tror det vil være fordel å gå ned i vekt uten frokost , faktisk, er det galt. Hvis du ikke spiser frokost, kan den grunnleggende nærings ikke fylle rettidig og vil gjøre skade på helse.

9.9.Pay oppmerksomhet for å etterfylle vitamin

Vi må spise minst 400g frukt og grønnsaker i hverdagen Ikke bare fordi de har massevis av vitamin og mineral materiale som vil være til nytte for din helse, men også fordi de vil produsere masse stoff som gjør nytte for helsen. Så det er nødvendig for folk å fylle vitamin fra grønnsaker og frukt. Dessuten må noen spesiell gruppe mennesker styrke etterfylle av spesialiserte næringsstoffet.

10.10.Do ikke alltid spise fast food

De fleste fast food har høy energi og fettinnhold og lav mineralske materialer som Ca, Fe , Zn og så videre. Tar Mcdonald &'; s som et eksempel, energien av hamburger, er chips mellom 1 185 kcal og 1466 kcal, innholdet av vitamin A og vitamin C er kort på 10% av maten standard. Så ikke alltid spise fast food.

Malaysia Gule Sider er en online bedriftskatalog, notering malaysiske selskaper i ulike bransjer med detaljerte adresser, telefonnumre og produkter. Her er min hjemmeside: www.bird-king.com. Hvis du ønsker å vite mer informasjon, ta kontakt med meg eller klikk Malaysia Yellow Pages
.