The Great Helse Vitamin: Er du får nok

Vet du hvilke vitamin er maktpåliggende å friske bein og muskler
, hjelper opprettholde hormonbalansen, sikrer skikkelig søvn
, hjelper det? nervesystemet håndtere stress
, og er også knyttet til balanserte stemninger?
Både en vitamin og et hormon, det er mye mer å vitamin D enn bare å få litt sol.

Her er noen av de symptomer på vitamin D-mangel:

Baug ben eller banke knær (rakitt)

Svie i munn eller svelg

Forstoppelse

Dental hulrom eller sprukne tenner

Fatigue

Insomnia

Leddsmerter eller beinsmerter

Muskelsmerter eller kramper Anmeldelser

Nærsynthet eller nærsynthet (kan ikke se avstander)

Nervøsitet

Osteomalasi eller osteoporose

Dårlig beinutvikling

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Mens direkte sollys er den beste kilden til vitamin D, ny forskning viser at det tar 48 timer fra tidspunktet for soleksponering på huden for vitamin D for å nå blodet. I mellomtiden, denne oljeløselig vitamin kan vaskes bort med såpe, oljer, eller body lotion som hindrer absorpsjon sin.
Når du har hatt moderat soleksponering avstå fra å vaske sol-eksponert hud med såpe vaske --simply med vann og reserve såpe for armhulen og lyske områder bare. Hvis du slather på solkremer, vil du også begrense din vitamin D-inntak. Nå er jeg ikke noe som tyder på at alle blir en sol tilbeder -. Moderasjon er nøkkelen

Også, hvis soleksponering du får kommer gjennom ditt hjem, kontor eller bilvinduene, du kan få bare UV-A stråler som faktisk bryter vitamin D.

Du kan også få noen vitamin D fra fisk, fiskeolje, søtpoteter, solsikkefrø, sopp, og mange typer spirer, men sollys er fortsatt det beste alternativet. Når supplere alltid velge den naturlige formen for vitamin D - vitamin D3. Doseringene varierer avhengig av den person, vanligvis starter på 1000 IU /dag. Noen helseeksperter rapportere reversering av hud og stemningslidelser på høyere doser.

Fordi vitamin D produksjon er avhengig av å ha tilstrekkelig kolesterol i kroppen din, kan du spesielt behov for å supplere med vitamin D hvis du tar statin narkotika for å senke kolesterolnivået. Rådfør deg med en naturlig helse eller lege for å finne ut om vitamin D-tilskudd er riktig for deg

Michelle Schoffro Cook, DNM, DAC, er CNC en bestselgende og seks-tiden bok forfatter, hvis verker inkluderer.: The Life Force Diet, The Ultimate pH Solution, The 4-Week Ultimate Body Detox Plan, The Brain Wash, etter og healing skader den naturlige måten
. Hun er en lege av naturmedisin, doktor i akupunktur, helhetlig ernæringsfysiolog og energi medisin utøveren. Hennes arbeid har vært omtalt i /på: kvinnens verden, første for kvinner, Vegetarisk Times, Oxygen, Dr. roizen er du: Manual Radio Show, Gaiam Life, Yahoo! Shine, etter og The Huffington Post
. Hun er fast spaltist for Care2.com og Intent.com. Lær mer om hennes arbeid: www.TheLifeForceDiet.com
. .