Effektiv og sunn mat og idrett Supplements

Når det gjelder vektøkning, en av de vanligste misforståelsene er at de alle er dårlig og skadelig for deg, på en eller annen måte. Mens noen av dem kan faktisk gjøre mer skade enn godt, det finnes andre effektive og sunn mat og sportstilskudd som vil øke energinivået, øke utholdenhet og utholdenhet, hjelper kroppen å kvitte seg med giftstoffer og forbedre kvaliteten på huden din, hår, negler og ikke bare. Som blir sagt, her er en dypere innsikt i noen av de mest populære kosttilskudd av denne typen:

1. Kreatin kosttilskudd

Kreatin er mye brukt blant kroppsbyggere, men det kan faktisk brukes av nesten hvem som helst, så lenge du holder deg til en lav dose, som foreskrevet av legen din. Som avslørt av forskning utført ved Medical College of Wisconsin, de som tar kreatintilskudd for 8 til 12 uker ikke bare fremskynde muskel få prosessen, men de også forbedre sin utholdenhet på treningsstudio, så vel som deres minne. Statistisk sett kan din hukommelse og intelligens bli litt bedre i løpet av så lite som seks uker for å bruke kreatintilskudd, og dette er utvilsomt en stor fordel, både fra helse og idrettsprestasjoner synspunkt.

2. Fiskeolje kosttilskudd

Vi har alle hatet den fryktede fisken olje kosttilskudd som barn, men lite vet vi akkurat hvor nyttig de slår seg å være i lang tid. En av de viktigste forbindelser som finnes i fiskeolje i disse dager er de essensielle omega-3 og omega-6 fettsyrer som er kjent for å også fremme sunn og effektiv muskelvekst, kombinert med en raskere metabolisme og raskere fettforbrenning. På den annen side, er fiskeolje også flott å beskytte hjertet, redusere risikoen for hjertesykdom og holde leddene friske i løpet av årene, sistnevnte er spesielt viktig hvis du har en historie med leddgikt i familien din.

3. Meal Replacement Shakes

Vi har alle hørt om den berømte måltid erstatning vibrering – noen av dem er funnet i flytende form, mens andre er tilgjengelige som pulvere som må kombineres med vann eller melk. Det er et måltid erstatning riste for alle, fra de som ønsker å gå ned i vekt raskt og sunt for dem som ønsker å øke proteininntaket og bygge muskler. Samtidig, måltid erstatning vibrering er også et godt valg hvis du ikke har et balansert kosthold og du ønsker å øke vitamin, nærings og mineral inntak. Som eksperter fra Supplement Empire hevder: "
Meal erstatning kosttilskudd gi rom for en rask og enkel måte å opprettholde balansen i kostholdet ditt når tidspress forsøke å nekte deg"

4.. Vitamin C

Vitamin C er en av de viktigste vitaminer, både for riktig funksjon av immunsystemet og for din hud og hår. Det er kjent for å avverge forkjølelse og å fremskynde sårtilheling, og det er bra om det er at hvis du ikke er glad i å spise brokkoli, meloner, paprika, appelsiner, grapefrukt eller andre frukter og grønnsaker som er høy i vitamin C Du kan også velge alternativet – Vitamin C-tilskudd, som er trygge å bruke i doser på opptil 1000 mg per dag.

5. Ulike Andre Sports Nutrition Supplements

I tillegg til kosttilskudd som er beskrevet ovenfor, er det flere andre sportsrelaterte ernæring kosttilskudd som kan nytte for deg, for eksempel aminosyrer, spesielt opprettet fett brennere eller protein formler og rister. Som navnet antyder, er disse kosttilskudd (som kan bli funnet i drinker, formler, pulver eller piller) er utformet for å holde deg hydrert, for å forbedre din fysiske aktivitet, for å hjelpe deg å miste vekt, så vel som å øke din generelle idrettsprestasjoner.

De er flott hvis du ønsker å få mer muskler, men det er viktig å forstå at disse kosttilskudd fungerer best når kombinert med barer og rister, sammen med en regelmessig fysisk trening tidsplan og et sunt sovende tidsplan – det er da når muskel gjenoppretter fra skade.

The Bottom Line

For å konkludere, disse er fem av de mest ettertraktede kosttilskudd som faktisk er sunt og nyttig for deg. Uansett om du ønsker å bytte til en sunnere livsstil, for å øke treningsstudio utholdenhet og energinivå, eller rett og slett til å miste noen pounds uten å utmatte eller sulte deg selv, vil disse høykvalitets kosttilskudd og rister utvilsomt komme godt med for deg. < . br>