Hvorfor velge Kasein Protein Over Whey

Betydningen av proteiner, og av aminosyrer de inneholder, er avgjørende for ethvert menneske; hver celle i kroppen vår rutinemessig dø, og trenger utskifting. Aminosyrer er svært strukturbyggesteinene i celler, og således er i konstant etterspørsel. For kroppsbyggere og idrettsutøvere, er forholdet litt mer intimt, så kvaliteten på proteiner, og dermed aminosyrer de svelges vil reflektere over deres prestasjoner, profesjonell eller på annen måte.

Alle vet rektor, tradisjonelle kilder til proteiner : kjøtt, meieriprodukter, egg, samt visse vegetal kilder, for eksempel soya, bønner, linser og mer. Dette er kilder til komplette proteiner: de inneholder alle essensielle aminosyrer, de som kroppen ikke kan syntetisere fra andre kilder. De er av avgjørende viktig ikke bare for helsen, men også til muskel utvinning, reparasjon og vekst.

Kroppsbyggere har et bredt utvalg av proteintilskudd for å velge mellom. De vanligste typer proteiner som kosttilskudd er basert er kasein og myseprotein. Begge meieri biprodukter, er disse proteiner er fullført, og begge levere store mengder av L-leucin, L-isoleucin og L-valin, også kjent som forgrenede aminosyrer. Disse aminosyrer er spesielt viktig, siden de kan utløse anabole vekst, som er staten som kroppen må være for å kunne vokse.

Fordelen med whey protein er at uansett form i kommer inn, enten konsentrat , isolere eller hydrolysat, er det alltid veldig, veldig biotilgjengelig: det er lett å fordøye, og beveger seg raskt i kroppen til å kick-starte anabole vekst, og dermed hindre muskelnedbrytende effekten av protein katabolisme

Kasein. protein, på den annen side, samtidig som de gir omtrent den samme aminosyre-profil (begge er avledet fra melkekilder), danner det en klump eller gel, i magen og tar mye lengre tid å fordøye, som den beveger seg fra magen, i tolvfingertarmen og tynntarmen. Det betyr at dette klump av kasein, så å si, forsyninger aminosyrer for mye lenger, holde anabole vekst vinduet sparket vidåpne, for så mye som 6 timer etter inntak.

Fordelene og ulempene ved hver type protein er klar, tydelig og lett å forstå. Begge er gunstig i visse situasjoner, og er faktisk perfekt utfyller hverandre. Faktisk er det ønskelig for idrettsutøvere og kroppsbyggere som er ute etter reell ytelse å velge proteintilskudd som blander både kasein og myse. Myse vil bli absorbert raskt og utløse proteinsyntese, gjennom aktivering av mTOR signalveier, og kasein vil gi en langvarig aminosyre metning av skjelettmuskelceller, slik at muskler til å vokse så mye som intensiteten på garantert vil tillate .

Folk er forskjellige, selvfølgelig, og har ulik metabolisme, som arbeider ved ulike hastigheter på forskjellige typer proteiner og næringsstoffer, så det er normalt at noen mennesker velger helt mysebasert tilskudd, mens andre valgte kasein. Det &'; s spørsmål om å finne ut hva som fungerer for deg, og kjører med det
 !;