Hvordan Kalium bidrar til å holde oss Healthy

Tilstrekkelig inntak for kalium er ganske høy på 4,700mg /dag. De fleste mennesker faktisk ikke får en tilstrekkelig mengde av kalium i sine måltider som er årsaken til at tilstrekkelig inntak nivået har blitt satt så høyt.

Diet programmer som er høyere i kalium kan føre til lavere blodtrykk, en økning i beintetthet, mindre sjanse for å utvikle nyrestein og en redusert risiko for slag.

Kalium spiller en stor rolle i å sørge for våre muskler fungere skikkelig. Flertallet av kaliumioner i kroppen blir funnet i muskelcellene. Hvis du opplever muskelkramper, kan det være grunn til en kaliummangel.

Brain funksjonalitet er et ekstra område som trenger kalium. Det er nødvendig i høyere hjernefunksjoner som hukommelse og læring. Det er også viktig at de som arbeider med stress eller angst er forbruker nok kalium. Kalium er faktisk noen ganger tatt som en behandling for stress.

Det hjelper også å redusere blodtrykket. Det kan også påvirke blodsukkernivået. Hvis du ikke spiser nok kalium, kan det føre til et fall i blodsukkeret.

Nyrestein kan tidvis være forårsaket av overforbruk av kosttilskudd, men i tilfelle av kalium er det antatt at det faktisk kan hindre nyre steiner fra utviklingsland.

Det er også viktig for å holde huden sunn, vedlikeholde kroppen vannbalansen og regulere dine hjerteslag.

Som du kan fortelle, er avgjørende kalium og vi må være sikker vi får nok av det. Det er noen uønskede effekter som kan bringes videre av kalium.

Disse inkluderer kvalme, diaré, oppkast og tarmgass. Hvis du inntar en overdreven bruk av kalium kan du oppleve følelsen av generell svakhet, lammelse, prikking eller brennende, svimmelhet, generell forvirring, lavt blodtrykk og til og med potensielt død.

Det er faktisk ganske vanskelig å være forbruker for mye kalium fra maten plan alene, men det er verdt å blottlegge disse negative effektene i tankene.

Matvarer som er kalium rik inkluderer bananer, dadler, fiken, kiwi, appelsin, tunfisk, ørret, torsk, kveite, biff , Chia frø, kylling, svinekjøtt, mandler, peanøtter og bønner. Dette er bare noen av mange gode kilder til kalium

Som du kan fortelle, er det mange gode kilder til kalium så ingen grunn til ikke å være å få nok av det
. &Nbsp.;