Fish Oil Ernæring Facts

Hva &'; s fishy om fiskeolje? Standard flasker skryte over 2000 mg i en kapsel. Men når lese fine print, den delen av oljen som har fordeler av å redusere betennelse, senke kolesterolet og forebygge blodpropp og andre helsemessige fordeler er eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) komponenter. Når du leser etiketten, er EPA og DHA vanligvis 720mg eller mindre. Også noen av de nyeste undersøkelser tyder på at den måten en fiskeolje er behandlet og renset påvirker biotilgjengeligheten – som betyr hvor mye er egentlig absorberes og blir i systemet. Den siste studien, publisert i European Journal of Lipid Science and Technology, antyder at omega-3 fiskeolje konsentrater som er på et triglyserid ryggrad har mye bedre biotilgjengelighet enn renset fiskeolje. Det er andre fordeler ved å ta denne type fiskeolje. Være en smart forbruker fordi spare litt penger for å få mindre absorpsjon og mindre av fordelene kan faktiske kostnads ​​deg dollar og ikke mye mening

Det &';. Er viktig å kjøpe renset fiskeolje for å unngå uønsket kvikksølv, PCB &'; s og andre forurensninger. Dersom fiskeoljen blir deretter konsentrert, kan den forestres til en etylgruppe (Omega 3 – EE) eller re- forestret til et triglyserid ryggrad (Omega 3 – TAG eller TG), som er den naturlige måten oljer er funnet i naturen . Det er mer kostbart å behandle oljene på denne måten. Prosessen med å konvertere EE til TG er uvanlig på grunn av kostnadene. Det kan legge 30 til 40% til sluttdelen olje kostnader. Derfor, for å holde kostnadene nede, det store flertallet av fiskeolje konsentrater selges globalt er EPA og DHA EE konsentrater. Fordi uttrykket fett eller olje refererer bare til TG EPA og DHA-etylester-konsentrat er, ved definisjon, ikke lenger er et fett eller en olje, og er feilaktig markedsføres som fiskeolje.

En liten andel av fiskeolje konsentrerer seg markedet er naturlig TGS. Å oppveie den økte kostnaden, det er fordeler. Her &'; s hva studier viser hvordan de stable opp

• Fordi EES sjelden forekommer i naturen dette påvirker måten de blir fordøyd og absorbert i kroppen

• EE-oljer er 50 ganger mer motstandsdyktige mot lipase, et enzym som fordøyer fett og en undersøkelse viste at de sluttet å være brutt ned etter 10 minutter og kunne ikke fortsette å bli absorbert. Studien viste TG olje ble kontinuerlig brutt ned og absorbert

• Naturlig TG fiskeolje gir 50% mer absorpsjon forhold til EE oljer

• Omega-3 fettsyrer i form av EØS er mye mindre stabilt enn de i den naturlige TG form og lett oksidere

• Etter en ti-ukers oksidasjon periode, forfalt EE DHA olje 33% raskere

• TG-formen gir større stabilitet til fettsyrene og hindrer nedbrytning og oksydasjon. Oksidert fett føre til betennelse og plakk dannelse svært ting du ønsker å unngå ved å ta fiskeolje

For å finne ut om fiskeolje er en god kvalitet

• Ikke kjøp hvis den er merket “ Fish Oil konsentrere &";

• Se etter hvor mye EPA og DHA

• Se etter RTG eller kode for å være sikker på at det er den triglyseridform

• Kjøpe fra en pålitelig selskap som har en tredjepart teste sine produkter for styrke og renhet

Kjøpe mindre kostbart produkt kan du spare 30%, men er det verdt det å få 30% mindre holdbarhet, 50% mindre absorpsjon, og et mindre stabilt produkt med mindre virkestoff og redusert evne til å skaffe ernæring fordelene som du tar det
 ?;