Oppdag Slik øker HDL kolesterolet?

Det er mange måter å øke HDL kolesterolet.

Selvsagt kan du ta medikamenter som øker HDL nivå som niacin. Som kan øke HDL kolesterolet opp til 33%.

Jeg har ikke personlig liker noen av FDA godkjente legemidler og medisinering. Årsaken er, de har alltid noen kolesterol medisin bivirkninger som vil skade kroppen din.

For eksempel:
Pfizer torcetrapib som skulle heve HDL kolesterol nivåer ble tatt av markedet. Du vet hvorfor? Enkel. Mange hadde store kolesterol narkotika bivirkninger.

Heldigvis er det flere naturlige måter å heve HDL kolesterol nivåer
.

Den mest effektive og tryggeste måten er å endre matvaner og livsstil.

Lettere sagt gjort, ikke sant?

I så fall skal jeg stille deg et spørsmål. "Hvor mye er din helse og trivsel viktig for deg?"

Hvis du er som meg, jeg har alltid finne måter for forbedring. Jeg tror jeg elsker meg veldig mye - og du skal elske deg selv også

livsstil endringer for å øke HDL-kolesterolnivået

Quit Smoking.
Jeg vet du har hørt det så mange ganger. Jeg vet hvordan du føler deg hvis du røyker. Faktum er at røyking vil koagulere blodet. Det vil selvfølgelig tregere blodstrømmen til hjernen og kroppen. I dette miljøet, vil ubrukte kolesterol har bedre endring for å holde deg til dine arterieveggene og ... hjerte- og karsykdommer er på vei. Du bør heller spørre legen din om å slutte å røyke eller forskning ulike metoder. Senere bestemme hvilken som vil fungere for deg.

Trener jevnlig:
Mange studier har vist at regelmessig mosjon økt HDL - God Kolesterol opptil 9%
. Hei du trenger ikke å begynne å bryte verdensrekorder. Starter 20-30 minutter om dagen. Enkel gang vil gjøre det bra. Senere kan du begynne å løfte vekter, gjøre noen cardio og avslapping metoder som Tai Chi eller Yoga.

Få på sunn vekt Management:
Hvis du er overvektig eller hvis du bare ønsker å spise sunt, det finnes utallige metoder for å spise sunt. Mange diett senke LDL "dårlig kolesterol" Hotell og mange vil heve HDL kolesterol
. Her kan du finne matvarer som senker LDL kolesterol og også jeg kommer til å vise deg mat som er høy i kolesterol - den dårlige matvarer.

Forstå The Food Etikett Og hvor fett er god og som fett er dårlig:
Mange våre matvarer vi kjøper faktisk inneholder dårlig fett som margariner, delvis herdet vegetabilsk oljer. I utgangspunktet trenger du ikke mettet fett. Velg enumettet fett som oliven. Spis fisk olje som er rik på omega-3 fettsyrer, nøtter eller havrekli.

Komme God Nutritional Tilskudd Program:
Det er mange naturlige kosttilskudd som vil hjelpe deg å administrere kolesterol og andre helserelaterte behov. Mest kjente naturlige kosttilskudd er hvitløk, omega-3 fiskeoljer, niacin og fibertilskudd

En advarsel notat.
Uttalelsene på dette nettstedet har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Informasjonen er kun til informasjonsformål og er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre sykdom.

Klikk her for mer kolesterolsenkende informasjon og råd. Og begynne å endre livsstil i dag
.