Sunn mosjon og spise planer!

Exercise anses en så viktig del av livet at det amerikanske Department of Agriculture sette det på mat guide pyramide. Sunn trening og spising utfyller hverandre og er helt avgjørende for vekttap programmer, samt å opprettholde idealvekten. Regelmessig trening sammen med sunt kosthold forbedrer livskvalitet så vel som fysisk form. I tillegg har du en lavere risiko for kroniske sykdommer som kreft, blodtrykk eller hjertesykdom hvis du har en passe kroppen. Alltid spiser de riktige mengder av riktig mat i riktig forhold med hjelp av en klinisk ernæringsfysiolog-designet porsjonskontroll tallerkener og skåler som gjør det enkelt å spise godt.

Hvis du trener hver dag i uken er ikke noe at du klarer på grunn av din travle hverdag, begynne i det små. Turgåing er den enkleste og den enkleste form for trening. Begynn med å gå i 15 minutter hver dag, og gradvis øke gangtid. Eller du kan gå den siste blokken til kontoret ved å få av på ett stopp tidligere, eller bruke trappene i stedet for heisen. Selv enkle former for trening som disse vil få deg fysisk aktiv.

For å være i god fysisk form, bortsett fra å trene regelmessig er det nødvendig å følge spise sunt planer. Og dette betyr selvsagt at du ikke kan fråtse på junk food tilgjengelig på gatekjøkken og restauranter. Ditt kosthold må inneholde fiber-rik mat som grønne bladgrønnsaker, friske, sukker gratis salat, og tørket frukt samt nøtter og frø. Også, få karbohydrater fra hele korn. Karbohydrater er et viktig brensel for kroppen. Kort sagt, inkludere matvarer som grovbrød og pasta, brun ris og havregryn i dine daglige måltider. Dine proteinkilder bør være magert kjøtt, fjærkre med hud fjernes, fisk, eggehvite, bønner og linser.

En sunn dose av trening sammen med en godt balansert og sunt kosthold guide som inneholder en rekke matvarer fra alle fem matvaregruppene bør tjene til å øke stoffskiftet og gi deg energi og vitalitet du trenger. Når du begynner å føle deg godt om deg selv, vil du begynne å nyte dine treningsøkter og ser frem til det. Ett ord av forsiktighet her – før du tar fatt på noen treningsprogram, er det bedre å konsultere legen din. Faktisk er det en god idé å ta kontakt med lege, ernæringsfysiolog og fysisk trener før du begynner å trene. De vil hjelpe deg å komme opp med en passende sunn trening, sunn mat diagram, og spise plan. Du vil også ha å investere litt tid på deg selv og ditt velvære.

Etter en sunn spising meny, måten kroppen føles vil diktere fremtiden løpet av handlingen. Når du begynner å trene, vil du se at matinntaket har en dyp effekt på treningsøktene dine. Etter hvert som du lærer å spise sunne spise fakta og fortsette med trening, vil du oppleve en endring i kroppen din - du blir mer våken, fokusert og har energi til å ta på seg den dagen

Men du trenger. tid til å gjøre disse endringene, og noen ganger kan det være uker eller måneder å vedta daglige sunne spiseplaner. Tross alt, gamle vaner die hard, og det kan være en overordnet innsats for å gi avkall på disse frites og hamburgere. Men når du lykkes i å endre din holdning og dine vaner, vil hele perspektivet til livet endre

Klikk for porsjonskontroll dietter og Porsjonskontroll kit
.