Hold deg frisk med riktig Nutrition

Av: Dr. Tim fra My business partner nylig fortalte meg en historie om sin far. Faren jobber på et avfallsbehandlingsanlegg, der en gang i året de må stenge anlegget slik at de kan feie ufordøyd vitaminer ut av gulvet. Hvordan brutto er det? Men det bringer opp et veldig godt poeng.

Alle trenger en multivitamin, men er ditt gjør deg noe godt?

En daglig multivitamin er billig, lett å ta og kan gjøre en stor forskjell i helse. Det &'; s en av de no brainer ting. Så jeg blir frustrert når jeg hører tradisjonelle docs fortelle meg at de don &'; t anbefale en multivitamin til sine pasienter fordi i deres ord, “ Du tisser ut 99 prosent av vitaminer &"; Jeg er ikke sikker på hvor den statistikken kommer fra, men la &'; s. Anta for et øyeblikk det er sant

Våre celler gjør millioner av funksjoner hvert minutt av hver dag. For å gjøre det de gjør, cellene trenger næring og oksygen, som de får fra blodet. Men næringsstoffer i blodet kommer fra hva du spiser eller fra kosttilskudd er tatt i løpet av dagen.

Er din diett gi kroppen alt den trenger for å opprettholde perfekt helse?

De fleste av oss får ikke den næring vi trenger fra våre matvarer. Vi spiser altfor få frisk frukt og grønnsaker. Vi drikker for mye brus og kaffe. Og selv om vi spise god mat hele tiden (som nesten ingen gjør) selve jorda at maten er dyrket i har vært over-oppdretts og mangler essensielle næringsstoffer. Sjekk ut dette:

Vår regjering gjorde en studie og fant at bare fire prosent av amerikanerne får sine anbefalte daglige rasjon (RDA) av viktige vitaminer. Vurderer de fleste eksperter innen ernæring anbefaler mye høyere doser enn disse, betyr at

96% av amerikanerne aren &'; t får nok næringsstoffer fra maten.

65% av oss er mangelfull i sink.
Du må nok sink for å ha et sunt immunsystem, riktig sårtilheling, og riktig celledeling. Din følelse av smak og lukt krever også sink. Det &'; s lett å ikke ha nok sink fordi kroppen din kan &'; t virkelig lagre det, og så må du få det hver dag
Dr.. Tim Helse Hint: Menn, er sink veldig viktig for deg å ta. Hvis du &'; re over 35, trenger du ekstra sink for å beskytte og ivareta din prostata.

70% av oss don &'; t får nok frukt rik på vitamin C.
Vitamin C doesn &'; t bare hindre skjørbuk. Det beskytter alle blodårene i kroppen din fra skade, fra de små kapillærene i øynene, til de store karene i ditt hjerte. Alle trenger nok vitamin C.
Dr. Tim Helse Hint:. Hvis du lett får blåmerker, du skjønner &'; t har nok vitamin C i kosten

80% av oss don &'; t få nok karoten holdige grønnsaker.
Bata-Karoten er avgjørende for god øyehelse, spesielt når du blir eldre. Og enda viktigere, bruker kroppen din karoten å sørge for at cellene reprodusere akkurat som de burde være.
Dr. . Tim Helse Hint: Hvis du har tørre øyne eller hår tap, kan det hende du ikke får nok karoten

Og don &'; t engang få meg i går om magnesium.
siste regjeringen Studien viser en svimlende 68% av amerikanere ikke spiser den anbefalte daglige inntaket av magnesium. Enda mer skremmende, denne studien viste at 19% av amerikanerne don &'; t selv få halvparten av regjeringen &'; s anbefalt daglig inntak av magnesium

Magnesium er nødvendig for mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen.. Du trenger det for muskel og nerve funksjon, for å holde hjerterytmen jevn, for et sunt immunsystem, og for å holde skjelettet sterkt. Magnesium hjelper også regulere blodsukkeret og bidrar til å holde blodtrykket i sjakk.

Magnesium er så kraftig og så nødvendig for helsen din, folk har antydet vi sette den i vannet slik at alle får nok. Anmeldelser

« Men Dr. Tim, &"; du sier, “ Jeg spiser veldig bra. Er du sikker på at jeg trenger en multivitaminer &";?

Selv om kostholdet ditt er perfekt, moderne jordbruk har tæret livet ut av maten vår. Kan du tro at det ville ta 60 porsjoner med spinat for å få samme mengde jern du kunne få fra bare en servering i 1948?

Først vår jord har vært over-oppdrettet. Det er svært lite næringsstoffer igjen. Hvor ille er det? I 1992 Summit Jorden gjorde en Soil Mineral Depletion Analysis, og fant at USA har den verste jord i verden – 85% mineral oppbrukt.

Deretter blir mat dyrket i næringsfattige jord plukket før de er modne og lov til å modnes i transitt, så vi mister mer næringsstoffer igjen der

. Nå vurdere tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og kjente kreft forårsaker plantevernmidler, insektmidler og kunstgjødsel som brukes til « omsorg &"; for mat … .og du har en “ perfekt oppskrift &"; for næringsmangel

Den nederste linjen: Du kan &'; t spise nok god mat å gi kroppen det den trenger.. Og hvis cellene don &'; t har det de trenger, kan de &'; t holde deg frisk

Jeg kunne gå videre og videre om virkelig dårlige ting som kan skje med deg når du don &';. T gi kroppen din det den trenger, men du allerede vet. Vi &'; ve alle sett sykdom og ingen av oss ønsker å være syk

Så hva gjør du

De fleste av fokus for tradisjonell medisin har vært i forvaltningen av “.? Sykdom. &"; Det vi ikke har gjort en god jobb på er forebygging av disse sykdommene. Det er ingen sykdom forebygging eksperter der ute. Det er der hver person må bli sin egen ekspert. Men etter min mening, god ernæring, trening, god psykisk helse, og noen grunnleggende forebyggende tiltak er nøkkelen.

Vi lever i et samfunn som er overfed og underernært. Vi spiser for mye og ennå vi er fratatt de aller næringsstoffene vi trenger for god helse. Vi spiser måltidene våre ut av en sekk hvor maten har vært dypfryst og pre-pakket. Våre gener er imidlertid fortsatt av den oppfatning at vi trenger sunne naturlige matvarer mye som våre huleboer forfedre spiste. Dette inkluderer frisk frukt og grønnsaker og kvalitet kjøtt.

Så hvis fienden til vår helse er miljøet vi lever i og de tingene vi spiser, er en av de mest avgjørende tingene vi kan gjøre for å ta en daglig multivitaminer for å bekjempe de samme påkjenninger. Klart du kan prøve og spise sunnere, og jeg anbefaler det. Men i tillegg til å være på den sikre siden, ta et godt supplement til å gå med maten

Et ord av forsiktighet om du velger multivitaminer:.
1) Don &'; t tror et vitamin selskap som sier trenger du bare å ta en pille om dagen. Det er ikke mulig måte du kan putte all den ernæringsmessige verdien du trenger i én pille.

2) Et supplement som er vanvittig dyrt betyr ikke at det er bedre. Kosttilskudd er ikke dyrt å gjøre så skjønner &'; t la deg lure av bekostning. Høyere kostnader doesn &'; t alltid gjøre for et bedre produkt

Gjør forpliktelse til deg selv å være din sykdom forebygging ekspert og finne en god multivitaminer for å ivareta dine og din familie og '; helse.
[Ed. Merk: For å lære mer om vitaminer Dr. Tim bruker og anbefaler overfor sine pasienter, sjekk ut Aktiv Livet Vitaminer]
. .