*** Awaken Your Life Force - Konsumere mer organisk bær og GREENS

Du &'; har hørt det før, fra mamma, fra USDA, fra din lege – “ spise mer frukt og grønnsaker &"; Men folk flest ikke synes å være å lytte. Den gjennomsnittlige amerikaner får bare tre porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, og at antallet inkluderer ting som pommes frites, ketchup og løk (fast food burgere.) Vi kan takke regissør og stjernen i fi lm “ Super-Size Me, &" ; Morgan Spurlock, for å minne oss om at fast food aldri var, og aldri vil bli, sunn.

The National Academy of Sciences oppfordrer oss til å spise en sunn rekke grønnsaker og frukt hver dag. Disse matvarer, hvis riktig vokst, valgt, og levert, er bunter av naturlig helse fylt med visdom av naturen.

The United States Department of Agriculture (USDA) erklærte at næringsrike grønnsaker som spinat og grønnkål og bær, spesielt blåbær, kan være gunstig i å bremse tegn på mental og fysisk aldring.

I tillegg til USDA og National Academy of Sciences, The American Heart Association, American Cancer Society og American Diabetes Association også oppfordre folk til å konsumere mer grønnsaker og frukt i sitt daglige kosthold, og mange ansvarlige røster også oppfordre at disse matvarene er best hvis sertifisert økologisk og vokst “ naturlig, &"; ikke kjemisk.

Nylig, når USDA økt sin anbefaling for daglig frukt og grønnsaksinntaket til 5-13, understreket de viktigheten av å spise ikke bare noe frukt eller grønnsak, men fokusere på å få mer cruciferous og mørke grønne grønne grønnsaker sammen med fargerike bær.

Her &'; s hvorfor: Hele frukter og grønnsaker er Overflod kilder til vitaminer, mineraler, fi ber og kanskje viktigst, fytokjemikalier. Fittingly uttalt “ kjempe-o-kjemikalier, &"; disse bioaktive forbindelser naturlig forekommende i matplanter og urter arbeid for å hjelpe kroppen &'; s Detoxi fi sjonsmekanismer, støtte immunforsvaret, beskytter kroppen mot oksidativt stress, og fremme en sunn i fl inflammasjon respons. Siden mennesker utviklet seg avhengig av planter til mat og overlevelse, er det ingen overraskelse at helse er nært avhengig av å ha en rikelig tilførsel av fytokjemikalier i kosten.

I dag, ved hjelp av moderne teknologi, har forskere vært i stand til å identifisere de aller beste kildene til mother nature &'; s. mest imponerende fytokjemikalier og begynner å bedre forstå sin avgjørende rolle i å skape helse

< b> fytokjemisk SUPERSTARS

Når Popeye trengte ekstra styrke og kraft, gjorde han &'; t fi nne det i en vitamin supplement, men heller i en boks med spinat. Skaperne av denne fi ctional karakter kan ikke ha visst det da, men spinat, rik på blod bygning jern og bein bygningen vitamin K, har ikke bare en enestående ernærings pro fi le, det er en fantastisk kilde til lutein, et phytochemical som er en del av karotenoid familie sammen med lykopen, betakaroten og nesten 600 andre. Lutein har vært spioneringen som den viktigste karotenoid for å opprettholde normalt syn.

cruciferous grønnsaker som brokkoli, rosenkål, kål, grønnkål, og cauli blomster er rike på fytokjemikalier som kalles indoler og isothiocyanates. En økende mengde forskning antyder disse forbindelsene hjelpe kroppen eliminere giftstoffer, støtte en sunn balanse mellom østrogen viktig for bryst og prostata helse, og selv opprettholde helsen til mageslimhinnen. De anthocyanidins som finnes i mørk blå, rød og lilla bær gjøre disse fruktene noen av de kraftigste antioksidant matvarer rundt. Faktisk forskere ved Tufts University fant at sammenlignet med andre antioksidantrike frukter, blåbær har høyest antioksidant verdi (ORAC verdi) i det hele tatt.

En annen phytochemical som har forskere summende om sin evne til å fremme hjerte og hjerne helse, fremme et sunt i fl inflammasjon respons og støtte normal cellevekst er resveratrol. Denne forbindelsen er produsert av en rekke planter, inkludert druer, bær og peanøtter, men er høyest i huden av Pinot Noir druetyper. Interessant, har forskere funnet ut at fermen druer, eller gjøre dem til vin, kan øke resveratrol innhold ved 8 til 16 000 ganger! Det er ingen overraskelse da at den franske, som regelmessig konsumerer rødvin, synes å ha redusert risiko for en rekke kroniske plager vanlige i hele det vestlige samfunn

kvalitet teller – GO ORGANISK

Siden mange av fytokjemikalier som er så verdifull for mennesker er faktisk viktige forsvar for planter mot skadedyr og insekter, vokser dem konvensjonelt med kjemiske plantevernmidler reduserer deres behov for å produsere store mengder av disse forsvar. Følgelig, organisk dyrket frukt og grønnsaker har vist seg å inneholde høyere mengder av både næringsstoffer og fytokjemikalier.

Hvis det isn &'; t grunn nok til “ gå organisk, &"; tenk på dette: hva er giftig for skadedyr er også giftig for mennesker. Plantevernmidler er fettløselige kjemikalier, som betyr at de akkumuleres i kroppen &'; s fettlagre, passe spesielt i hjernen og brystvev, der de antas å forstyrre hormonbalansen og fremme kognitive forstyrrelser. En gripende påminnelse om hvor farlig disse kjemikaliene kan være kommer fra en studie utført ved Harvard, der forskere observert at økt inntak av konvensjonelt dyrket frukt økte risikoen for Parkinsons &'; s sykdom, en nevrodegenerativ sykdom. De konkluderte med at det ikke var &'; t matvarene selv som var ansvarlig, men de plantevernmidler som ble sprayet på dem. Velge økologisk er ikke bare viktig for helsen vår, men også til planeten &'; s. Helse

FAST FOOD = reelle fordeler

Det er viktig å vite at akkurat som vitaminer og mineraler, tar fytokjemikalier som isolerte forbindelser kan ikke gi de samme goder som å spise dem som en del av hele matvarer. Planter inneholder vanligvis hundrevis av fytokjemikalier som arbeider sammen for å avgjøre den samlede e ff ect. Så, er det bare å ta en lutein eller resveratrol supplement ikke kommer til å gi deg de samme goder som å spise spinat eller forbruker gjærede druer. Den nederste linjen: spise mer hele frukter og grønnsaker … .og, gå for variasjon Ingen enkelt frukt eller grønnsak inneholder alle fytokjemikalier kroppen din trenger

to deler GARDEN, én del ORCHARD OG!. En DASH regnskog

For de som fi nner at dette skal være en di FFI kult oppgave, det er et produkt som heter Berry Grønn laget av nytt kapittel som gir 20 økologisk dyrket frukt, bær og grønne grønnsaker som inneholder noen av naturens &' ; s mest spennende phytochemical superstjerner. Femten av ingrediensene i Berry Grønn dyrkes med en milliard probiotiske organismer i en base av økologisk havre, brun ris, gurkemeie, ingefær og kanel, en prosess som kan signifikant øke styrken og biotilgjengelighet av næringsstoffer og fytokjemikalier.

Alle ingrediensene i Berry Grønn er frysetørket, noe som betyr at det eneste som mangler fra dem er vannet. (Andre tilberedningsmetoder, for eksempel juicing, kan skade fytokjemikalier gjennom mekanisk og varmestress.) Resultatet er ikke bare en greener drikke fulle av billige og lett tilgjengelige gress, eller konsentrater av plantevernmiddel-laden frukt, men en o ff ering av fi reir organisk -grown frukt og grønnsaker som er rike på næringsstoffer og fytokjemikalier våre kropper er altfor ofte brukt av.

Berry Green av New Chapter er den først 100% UDSA serti fi sert greener drikke på markedet. Hver porsjon (en spiseskje eller caps) gir tilsvarende en sjenerøs servering av økologisk frukt og grønnsaker. Vi kan alle bruke en (eller fem) flere av dem

Resources.

Berry Green av New Chapter Produktinformasjon

A Fin måte å møte de nye Dietary Guidelines - Go Green, Go fruktig med Organic Berry Grønn

Berry Grønn: Two Parts Hage, One Part Orchard & Et Dash of Rain Forest

Hvorfor Whole Food vitaminer gir Superior Nutrition

Uttalelsene i denne artikkelen har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Informasjonen som her er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre sykdom. Forslag og ideer som presenteres i dette dokumentet er kun til informasjon og skal ikke tolkes som medisinske råd, ment for å diagnostisere sykdom, eller for normative formål. Leserne oppfordres til å rådføre seg med helsepersonell før du begynner på rens, kosthold, avgiftning program, eller noen supplement diett. Informasjonen i dette dokumentet kan ikke brukes til å erstatte de tjenester eller instruksjoner fra en lege eller kvalifisert helsepersonell
.