Kan Whey Protein Shakes skade fordøyelsessystemet?

Whey protein shakes har strømmet i popularitet de siste årene som det har blitt mye mer populært å prøve og bygge muskler. Den største bekymringen er om å ha disse proteinshaker på en daglig basis er faktisk usunt. Mens mange steder sier at det ikke er noen problemer med høyt protein diett, kan det bli funnet i fremtiden å faktisk være skadelig i det lange løp.

For å eliminere avfall fra protein, bruker kroppen lever og nyrer. Disse organene vil trolig være under mer stress enn noen som har et lavt inntak av protein. Det betyr ikke at den enkelte med et lavt proteininntak vil ha sunnere lever og nyrer i fremtiden, eller at personen med stort protein inntak vil ha ødelagte organer. Det er en rekke faktorer som vil påvirke helsen til dine organer. Det virker som de fleste som har høyt protein inntak er helt frisk, og at store inntak av protein rammer hovedsakelig personer med en pre eksisterende tilstand.

Men det er logisk at det å ha masser av protein hver eneste dag kan potensielt være dårlig for deg.

Så en bekymring er at ved å supplere med whey protein hele tiden, vil dette være å sette kroppens organer i henhold til unødvendig stress? Det er veldig lett å ha for mye protein uten å realisere i en enkelt riste. Hvis du gjør et par for mange kuler av whey, kunne shake har for mye protein for kroppen å fordøye i en sittende. Dette vil trolig ikke være en god ting for kroppen din å måtte gjennomgå hver gang du har en shake.

Det er best å være sikker på at den rister som du har ikke kommer over i protein. Det er mye lettere å realisere mengde protein du nettopp har spist når det er en solid bit av kjøtt, for eksempel en stor og saftig biff. Nå sammenligne det med et glass av en tykk protein shake, selv om protein shake kan se ut som mindre protein, kunne det lett ha måten flere gram protein enn biff. Det kan være en misforståelse at whey protein har mindre protein enn en skive av kjøtt.

Det er best å begrense porsjoner protein til 30-40 gram om gangen for å ta stress av fordøyelsessystemet. Du bør heller ikke utelukkende stole på whey protein. Fokusere på å ha et variert kosthold som vil være bedre for leveren og nyrene forhold til å bli overbelastet med samme kilde til protein hver dag
.