Fordelene ved å ta en multivitamin som du får Older

Har du tar en multivitamin? Hvorfor bør du ta en multivitamin? Er alle multivitaminer det samme? Dette er alle spørsmål du bør stille før du begynner å ta en multivitamin. Multivitaminer er blitt en mer allment tatt vitamin og mineral supplement som folk bruker for å supplere kostholdet. Det var ikke før nylig at flere leger har vært å anbefale å ta en multivitamin i kostholdet ditt. Selv bør multivitaminer ikke erstatte hele matvarer, men være en del av et sunt kosthold. Multivitaminer kan bygge bro over gapet mellom maten vi spiser og de næringsstoffene som kroppen mangler.
Multivitaminer er tilgjengelige i alle forskjellige former, størrelser, farger, tabletter, kapsler, pulver, væsker og injeksjoner. Du kan kjøpe multivitaminer på matbutikken, din lokale helsekost butikk, lege &'; s kontor eller online. Multivitaminer ble tilgjengelig i 1930 &'; s laget av de tørkede og komprimerte konsentrater av frukt og grønnsaker. Det wasn &'; t til 1940 at syntetiske vitaminer og mineraler ble produsert. Syntetiske multivitaminer er skapt i et laboratorium. Multivitaminer laget av hele mat konsentrater er mye mer komplett enn syntetiske vitaminer fordi de inneholder flere næringsstoffer fra frukt og grønnsaker som fytokjemikalier og antioksidanter. USA definerer en multivitamin som noen supplement inneholder 3 eller flere vitaminer eller mineraler som doesn &'; t inkluderer urter, hormoner eller legemidler. Også vitaminer og mineraler som finnes i tillegget må være til stede ved en lavere dose enn anbefalt daglig verdier og presentere noen risiko for negative helseeffekter. Grunnleggende kommersielle multivitaminer inneholder ingredienser som vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, folinsyre (B9), B12, vitamin H (biotin), vitamin A, E, D3, og K. De inneholder vanligvis mineraler som kalsium, jern, magnesium, kalium, sink og mangan.
En av de viktigste årsakene til forskrivning av multivitaminer er mangel på noen eller alle vitaminer og mineraler i kroppen. Vitaminer og mineraler er viktig for helse og trivsel. En mangel eller mangel av noen eller alle vitaminer og mineraler kan føre til svakhet, sykdom og død. For å holde kroppen fungerer på optimal kapasitet, krever kroppen vitaminer og mineraler på en daglig basis. Den beste måten å konsumere vitaminer og mineraler er gjennom næringskilder. Imidlertid har mangel på mat mangfold, og de minimale porsjoner med frukt og grønnsaker i kostholdet vårt føre til mangelsykdommer. I noen tilfeller er det &'; s på grunn av en restriktiv dietter, til begrenset tilgang til en rekke matvarer eller ugunstig motvilje mot å spise visse matvarer (for eksempel i barndommen). I tillegg er økende populær fastfood, ekstra stress, begrenset fysisk aktivitet, og utilstrekkelig mengde tid i solen kan føre utarmet vitamin og mineralressurser i kroppen.
Multivitaminer kan forhindre ernæringsmessige mangel ved å supplere de vitaminer og mineraler som aren &' ; t mottas gjennom mat. Vitaminer også bekjempe stress, ved å øke de energi som kroppen fungerer mer effektivt. Multivitaminer reduserer også risikoen for kardiovaskulær sykdom, hjertesykdom, kreft og diabetes. Vitaminer og mineraler bistå i riktig fordøyelse, noe som bidrar til å styre vekt. Når kroppen fungerer mer effektivt ikke bare har du mer energi, øker det din hjernens funksjon, og forbedrer immunforsvaret slik at du kan bekjempe sykdom. Noen vanlige mangler i kroppen inkluderer vitamin B12, kalsium, krom, folsyre, magnesium, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, vitamin E og sink. Derfor er den beste måten å bekjempe disse manglene før de oppstår, er å ta en multivitamin.
Sykdom og sykdom i kroppen er en annen grunn for vitamin og mineralmangel. Noen sykdommer tapper kroppen for vitaminer, noe som reduserer din kropp &'; s evne til å bekjempe sykdommen. HIV eliminerer alle vitaminer innenfor i kroppen derfor gjør det nesten umulig for kroppen å holde seg friske. Derfor folk som er smittet med HIV har en hard tid bekjempelse av andre infeksjoner og sykdommer. Røyking utarmer også kroppen av alle vitaminer og mineraler. Bare en annen grunn til at ingen bør røyke. Diabetes reduserer antioksidanter i kroppen, noe som i sin tur gjør det mulig for frie radikaler til å fullføre oksidative reaksjoner til å forårsake sykdom og aldring. Ulcerøs kolitt, pankreatitt, og Crohn &'; s sykdom all redusere nivåene av vitamin D, E og K. HPV og overdreven drikking av alkohol utarme de vitamin A nivåer i kroppen
Nå en dager er det multivitaminer for å differensiere forbruker sektorer slike. som prenatals, menns, kvinner, over 40, over 50, barn, etc. Disse spesifikke grupper av individer har forskjellige kosttilskudd og ernæringsmessige behov, som krever ekstra støtte fra et vitamintilskudd. Barn, tenåringer, idrettsutøvere, og gravide kvinner har en høyere ernæringsmessig behov på grunn av grunnleggende kroppsvekst. Vitaminer og mineraler er viktig i organer evne til å vokse. De er essensielle for enhver cellulær reaksjon i kroppen. Når alle de næringsstoffene ikke er til stede i kroppen, kroppen kan ikke fungere skikkelig, noe som kan føre til tretthet, svakhet, mangel på energi, sykdom, og til slutt i ekstreme situasjoner død. De fleste multivitamin tilskudd kan redusere risikoen for vitamin og mineralmangel og holde kroppen fungerer optimalt. Men i ekstreme tilfeller hvor vitamin og mineral nivåer er tilstrekkelig utarmet og mangel har gått på lenge nok, er det nødvendig medisinsk behandling.
Multivitaminer er et trygt og verdifullt verktøy for et sunt kosthold, så lenge de blir tatt som foreskrevet eller rettet. Et overskudd eller mangel på vitaminer og mineraler kan være skadelig for kroppen. Ved å ta store mengder av noen vitaminer eller mineraler du utgjøre en risiko for en akutt overdose i kroppen. Spesielt i tilfelle av fettløselige vitaminer i kroppen ikke er i stand til å befri systemet for overskytende vitaminer som forårsaker toksisitet. Jern, vitamin A og vitamin E er tre vitaminer og mineraler som er lett å overdose på fordi kroppen trenger en slik begrenset mengde. Symptomer på et vitamin eller mineral overdose inkluderer magesmerter, oppkast, diaré, forstoppelse, tap av matlyst, håravfall, hodepine, ledd- eller muskelsmerter, ryggsmerter, blod i urinen, blek hud og lett blåmerker eller blødninger. Store mengder av mineraler kan ha flere effekter som tann flekker, økt vannlating, mage blødning, hjertebank, forvirring og muskelsvakhet. Konsultere legen din umiddelbart hvis du mistenker en overdose av multivitaminer.
Fleste multivitaminer har et forbruk rekke 1-2 ganger om dagen, men andre anbefaler 3-7 ganger om dagen. En sunn voksen, uten medisinske problemer som spiser et utvalg av fersk mat egentlig bare trenger å ta en dose av vitaminer om dagen for å opprettholde funksjonalitet og unngå vitamin og mineral mangler. For folk som lider av medisinske tilstander og tar ekstra reseptbelagte medisiner bør konsultere legen din før du starter på en multivitamin. Noen multivitaminer kan påvirkes av resepter medisiner som et vanndrivende, hjerte eller blodtrykk medisiner, tretinoin, Accutane, Bactrim, eller NSAIDs. Ta alltid som foreskrevet eller rettet å få mest mulig ut av din multivitamin
.