Topp 10 måter du nytte av å spise Chia

1. Gå ned i vekt uten sultne
Chia Seed er en Dieter &'; s drøm. De små, sunne frø kan gjøres for å smake som hva du vil, og deres unike geling handlingen holder deg mett i timevis. Sult er en hovedfiende ekte vekttap, og du don &'; t ønsker å bekjempe den med nervøs dyre piller. Når en chia frø utsettes for vann, danner den et belegg av gel, og øker sin størrelse og vekt. Siden gel laget av vann, har det ingen kalorier. Det &'; s også vanskelig å fjerne fra frø, noe som betyr at det hjelper kroppen din tror det er fullt, uten å legge kalorier!

2. Balanse Blood Sugar
Holde balansert nivå av blodsukker er viktig for både helse og energi. Blodsukkeret kan pigge etter måltider, spesielt hvis du spiser høy-stivelsesholdige matvarer eller søtsaker. Dette kan føre til " nedgang &'; i dag der du føler deg sliten og tom for energi. Ved å balansere blodsukkeret ditt, får du ikke bare redusere risikoen for type 2 diabetes, men også sikre deg jevn, konstant energi i løpet av dagen.

Men hvordan gjør Chia Seed hjelp med dette? Både gelerings handling av frø, og det &'; s unik kombinasjon av løselig og uløselig fiber kombineres for å redusere hastigheten din kropp &'; s konvertering av stivelse til sukker. Hvis du spiser chia med et måltid, vil det hjelpe deg å slå din mat til konstant, jevn energi i stedet for en rekke oppturer og nedturer som slite deg ut.

3. Hjelp Forhindre Diverticulitis /Diverticulosis
Med overflod av over-bearbeidet mat og hvitt mel på markedet i dag, rike kilder til fiber er vanskeligere å komme med. Disse matvarer av bekvemmelighet har bidratt til økningen av divertikulitt. Uregelmessighet er en stor faktor i denne risikofylt tilstand. For å sikre regularitet, må du nok av løselig og uløselig fiber i kosten. Hvis du skjønner &'; t ønsker å spise selleri, og hele korn alt … eller hauger av kli flak, er Chia Seed her for å hjelpe. Hvert frø er belagt med løselig fiber som hjelpemiddel dens gele handling. På utsiden av frø er beskyttet av uløselig fiber. Den uløselige fiber ikke er i stand til å bli fordøyd (det bidrar ikke noen kalorier, eller bryte ned) så i stedet, hjelper det å holde maten beveger seg jevnt gjennom fordøyelsesprosessen. Løselig fiber, og gel belegg av frøet holder kolon hydrert og sikrer enkel bevegelse av mat.

4. Legg sunne omega-3-olje til kosthold
Omega-3 olje er vanligvis tenkt som “ at sunne ting i fish &" ;. Men, hva hvis du skjønner &'; t ønsker å spise fisk hver dag? Hva om du &'; re vegetarianer, eller rett og slett bekymret for forurensning legge skadelige stoffer til fiskemiddag? Chia er den rikeste plantekilde denne sunn olje. Etter vekt, inneholder chia mer omega 3 enn laks, og det fortsatt smaker som hva du vil! Omega 3 olje er viktig i hjerte og kolesterol helse. Det &'; s også nylig vært målrettet som en vekt-tap hjelper. USA Weekend magazine rapporterer også om en studie der overvektige Kosten som inkluderte omega 3 fettsyrer i deres diett mistet 2 flere pounds månedlig enn kontrollgruppen, som ikke gjorde det.

5. Føle deg mer energi hele dagen lang
Don &'; t ønsker å føle seg som å ta en ettermiddagslur? Energinivået har mye å gjøre med hva du spiser. Chia er en av naturens &'; s høyeste plante-baserte kilder til komplett protein. Vanligvis protein fra elementer som peanøttsmør og noen bønner er ufullstendig, som betyr at du må kombinere dem med andre matvarer for å få fullt utbytte. Ikke Chia skjønt, det &'; er s protein komplett å øke energinivået. Kombinasjonen av komplette proteiner, vitaminer, mineraler og blod-sukker balansering gel alle arbeide sammen for å sikre at du har en jevn, aldri nervøs energi.

6. Bake med mindre fett
Trives du lage bakevarer hjemme, men hater alt smøret og oljen som må gå inn i dem? Chia gel kan erstatte halvparten av smøret i de fleste oppskrifter! Maten vil bake den samme og smaker det samme (eller bedre) fra tillegg av Chia gel. Alt du trenger å gjøre er å dele mengden smør eller olje i to, og deretter bruke den samme mengden chia gel til å fylle ut. Den anti-oksidanter i Chia kan også bidra til å holde maten smaker friskt lenger. Alt fra cookies til kaker til muffins, pannekaker og # kan gjøres med Chia gel som smør erstatning. Hvilken oppskrift vil bli din nye favoritt?

7. Legg alder trosse antioksidanter
Antioksidanter har vært i nyhetene i det siste på grunn av deres super sunne fordeler. Du vet at blåbær og flere eksotiske frukter (som aren &'; t alltid i sesongen) har dem, men visste du at chia er ekstremt høy i anti-oksidanter for? Disse nyttige stoffene er det som gjør Chia Seed bli frisk så lenge. Ved romtemperatur, de &'; ll bli frisk og klar til å spise i over to hele år! Og det &'; s alle uten en eneste kjemisk eller konserveringsmiddel. Denne utrolige evne er ikke funnet i andre frø som lin eller sesam, fordi disse frøene don &';. T har samme rike antioksidant innhold
Antioksidanter bidra til å forhindre frie radikaler i kroppen din. Frie radikaler fører til problematiske forhold som for tidlig aldring av huden og betennelse i ulike vev. Bekjempe frie radikaler ved å bo frisk og sunn med naturen &'; s antioksidant drivkraft.

8. Skjær cravings for mat
Å være mangelfull på mineraler eller vitaminer kan skape et sug etter mat. For eksempel, hvis du &'; re lite kalsium, du kan føle seg tvunget til å spise masse ost og iskrem. Dette skjer fordi kroppen din vet at ost er en kilde til kalsium, og det hasn &'; t fått nok. Men hva om meieri og helmelk er en “ Diet don &'; t &" ;? Du kan alltid legge kalsium til maten ved sprinkling på Chia. Etter vekt, chia har mer kalsium enn helmelk. Det har også magnesium og bor, essensielle spormineraler som anvendes i absorpsjon av kalsium og andre vitaminer. Ved å balansere dine vitaminer og mineraler med Chia, kan du dempe cravings som kan friste deg.

9. Du kan pakke i mer smaksrik kraft
Hvordan kan et frø med ingen smaken hjelpe de matvarene du allerede liker å smake bedre? Først fordi de har ingen smak av sine egne, Chia frø vil aldri dekke opp eller legge til smaken av maten. For det andre, når frøene hydrat, de fors smaken av hva de ble lagt til. Sett dem i pudding? Chocolaty! Virvle dem inn i en smoothie? Fruktig! Det samme gjelder med dressinger, dips, salsa, sauser og mer. Disse to faktorene til sammen la Chia frø ta på smaken av hva du legger dem til. De distribuerer og aldri fortynne, smaker du liker.

10. Spar pengene dine
Hvorfor bør spise mindre koste deg mer? Du vet allerede slankepiller er dyre, og " boksen måltid planer og' kan kjøre opp til $ 500,00 i måneden. Hvis du &'; re kjøpe " kaloritelling packs &'; eller andre individuelle deler i butikken, du kan også ende opp med å betale mer fordi mer forberedelse og materialer gå inn i disse matvarene. Mer enn nok chia for en måned koster mindre enn en dollar om dagen. Du kan bruke så mye eller så lite som du ønsker å oppnå dine egne ønskede resultater. Det er ingen preparater som kreves for disse enkle frø, ikke engang plantevernmidler må anvendes for å dyrke dem. De &'; re alltid trygt og 100% kjemisk fri. En måleskje er alt du &'; ll trenger når du &'; re klar til å dra nytte av chia for deg selv. Det spiller &'; t bli enklere eller mer rimelig
.