Vitamin b - disse vannløselige vitaminer Hvorfor er de godt

Vi må snakke om hva vitamin b faktisk gjør for oss?. Vi trenger også å vite hvordan du skal ta dem og side påvirker. Er det bedre tatt av pilleform eller er vannløselige vitaminer den beste?

La oss først finne ut hva de gjør for kroppen vår. De fleste av B-vitaminer spiller en avgjørende rolle som kofaktorer i cellulær energi metabolisme. B-vitaminer er viktig for hundrevis av biokjemiske reaksjoner i kroppen. B-vitamin mangel kan føre til trøtthet og slapphet, og det er derfor vitamin B kosttilskudd er gode energi boosters og anti-stress formler.
Disse vitaminene arbeid for å fremme sunn røde blodceller dannes, øke energi, fremme normal kognitiv ytelse, fremme kardiovaskulær helse, bidra til å opprettholde sunne nivåer av serotonin, redusere stress og bedre humør. B-vitaminer er nødvendig for riktig funksjon av nervesystemet, benmarg og tarmkanalen. Disse er nødvendige for å gjøre neurotransmitter acetylkolin, så vel som produksjon, transport og frigjøring av energi fra fett. Fordi mange vegetariske dietter mangler i disse de trenger å ha dem i deres kosthold.
Vi må se på hva som er den beste måten å ta dem. Vannløselige vitaminer tillate en konsistent vedlikehold av kroppens vev. For at en substans som skal absorberes og benyttes i legemet " s metabolisme, må det transporteres i en vannoppløselig tilstand. Dette innebærer at legemet har mindre arbeid å gjøre for å skaffe maksimal absorpsjon. Den vannløselig vitamin gjør at næringsstoffer å passere direkte inn i tynntarmen og bli raskt absorbert i blodet. Utfordringen med de fleste tradisjonelle pille og kapseltilskudd er at de vanligvis har blitt behandlet med intens trykk, varme, parafin belegg, og fyllstoffer. Dette “ kompleks &"; næringsstoff form er vanskelig for kroppen å bryte ned som det ikke er i ønsket form kroppen trenger. Nettopp fordi et stoff som kan være tilstede i en forbindelse, betyr at det ikke kan benyttes. Legeme absorpsjon av det ønskede grunnstoff mineral fra piller og kapsler er ofte mindre enn 10%, med celle assimilering blir nesten uendelige. I tillegg, piller og kapsler kreve betydelig fordøyelsen før noen form for effektiv absorpsjon kan finne sted.
Slutt det viktigste spørsmålet om å ta vitamin b er om det er noen bivirkninger. Enten du tar en pille eller vannløselig vitamin det kan være side effects.Excessive bruk av noe fører til sine bivirkninger og vitamin B forbruket er ikke annerledes. Overdrevent inntak av noen vitamin kan føre til flere problemer. Mindre alvorlige bivirkninger kan være urolig mage, hodepine, eller en uvanlig eller ubehagelig smak i munnen. Les etiketten av noe vitamin produktet du ta for å sikre at du vet hva den inneholder. Egentlig vitamin B-kompleks bivirkningene er ikke så mange, og de kan ikke engang følges hvis kosttilskudd er tatt på foreskreven kvantitet. Når du velger en vitamin, må du huske på at vitaminer og kosttilskudd ikke er regulert av FDA på samme måte som resept eller over-the-counter medisiner er. Husk alltid å lese og følge etiketten på flasken
.