Supermat for Sunn Hair

Vi har alle lært gjennom årene at en godt balansert kosthold er sunt for kroppen vår og avgjørende for optimal helse og ytelse. Vårt hår er ikke annerledes En blanding av protein, kompliserte karbohydrater, mineraler, vitaminer og jern er alt som trengs for sunn, robust hår. God hår næring starter med å få rikelig med protein, som er byggesteinen av håret ditt.

Da vil du kompliserte karbohydrater for å hjelpe montere proteiner for hårvekst. Andre kritiske mineraler og vitaminer inneholder B-komplekset, som er knyttet til kraftproduksjon og bygge gode hår og hud problemer, folsyre, B12 og sink. Follikler kan ha lavt energinivå, akkurat som vi gjør. det er ekstremt viktig at du spiser en høy-protein betyr i begynnelsen av hver dag. Vurder følgende mat beslutninger til frokost og andre daglige måltider, slik som å gi deg håret mest mulig sunn sjanse til å vokse og blomstre. Hvis du ikke har høyt kolesterol, kan du prøve å spise rødt kjøtt to ganger per uke. Det har den protein håret ønsker, men også er helt full av B-vitaminer, jern og sink, som alle er viktige for sunt hår.

Bacon er en annen utmerket valg som det er også full av B-vitaminer, sink og protein, men siden det er også høyt kalori, er det ikke et godt valg hvis du også prøver å miste pounds. Egg og hvite i eggene er en annen stor protein alternativ, spesielt for grønnsaker eller personer som ikke kan spise rødt kjøtt eller bacon på grunn av ernæringsmessige begrensninger. Laks er en annen stor protein valg, og fungerer svært godt til frokost, lunsj eller middag. Du vil finne det er også full av B-vitaminer, inkludert B12, og andre mineraler og vitaminer. Bare vær sikker på å være klar over at du bør i tillegg har kompliserte karbohydrater, som beiter deg energi over en lengre periode enn raffinerte karbohydrater, med proteinkilde til måltidene.

Brown kortfibret ris er en perfekt form. Det er også en pålitelig kilde til B-vitaminer og litt fiber. Multi korn beslutninger utfylle din protein inntak ved å hjelpe organisere proteiner for håret å bruke for perfekt ekspansjon og helse
.