The noen kan se meg naken Diet

Som de noen ganger sier, “. Når livet gir deg sitroner gjør Lemonade &"; Dette er en opptelling av min erfaring etter å finne meg selv skilt i min midten /slutten av 30 &'; s som en enslig far
Som en 36 år gammel mann det kan være svært foruroligende å gå gjennom en skilsmisse.. Dette var den gang i mitt liv da jeg virkelig var fokusert på karriere vekst og sikre finansiell handlefrihet for familien min og meg selv. Da min kone bestemte hun ville være bedre uten meg det virkelig kastet meg for en loop.

Uten å komme inn alle detaljene jeg endte opp med foreldreretten til vår 10 år gamle sønn, var jeg en retail manager og dessverre jeg hadde tillatt meg selv å bli svært overvektig. Å være middelaldrende og plutselig uten en partner var litt sjokkerende for meg, jeg ansett meg selv en anstendig fangst jeg visste at jeg hadde latt meg gå for å fokusere på andre områder av livet mitt. Etter mye sjel søker bestemte jeg meg for at jeg fortjente å være lykkelig og fase en av min lykke plan var å bli sosial igjen og blande med det motsatte kjønn og hva du er i ferd med å lese kommer til å forklare hvordan jeg mistet fett raskt, sette på muskel og virkelig hjulpet min tillit, slik at jeg kan begynne å spille på banen igjen etter mer enn 10 år for å være på benken. Denne reisen er det jeg kalt “ noen kan se meg naken Diet &" ;.

noen kan se meg naken kosthold er akkurat hva det høres ut som. Jeg har allerede nevnt at jeg tillot meg selv å få seg en bit av vekt og selv om jeg hadde andre deler av livet mitt for jeg hadde mistet noen tillit i mitt utseende, spesielt når det kom til å ta av meg skjorta foran kvinner. En ting om meg er imidlertid at jeg ikke quitter, jeg vil heller finne en løsning på situasjonen min enn å sitte rundt og gjøre ingenting, så jeg kom opp med en plan.
Jeg hadde brukt timer på å undersøke ulike dietter som Atkins dietten og hCG kosthold samt undersøkt forslag av fitness guru &'; s og leger, forsket jeg hvordan kroppen fordøyer og forbrenner mat og jeg også scoured bodybuilding fora for å finne ut hva folk som allerede var trening gjorde. Etter kompilering mine notater jeg gjorde noen avgjørelser, men jeg ønsket også å lage noen regler for meg selv slik at jeg ville sikre suksess.

Regel 1- Gjør ingen unnskyldninger. Dette er en svært grunnleggende prinsipp, men en som er veldig lett å bryte. Jeg forsto at noen dager jeg ville ikke ønsker å følge mitt kosthold, at jeg kan være lurt å hoppe over gym eller at jeg kanskje sliter på noen punkter under denne reisen. Saken er jeg overbevist meg selv at jeg ikke ville gjøre noen unnskyldninger, og at jeg ville se dette gjennom til jeg nådde målet mitt.

Rule 2- ha det gøy. Denne regelen var trolig den viktigste regelen av alle. Jeg visste uten å ha noen inkrementell måte å belønne meg selv eller litt tid bare for å ikke tenke på min plan om at jeg ville sannsynligvis mislykkes. Jeg ga meg selv denne regelen for å holde meg sunn fornuft og motivasjon gjennom hele prosessen.

Rule 3- No More-reglene. Det var det, reglene jeg hadde var å gjøre ingen unnskyldninger og å ha det gøy, følte jeg at denne korte sett med regler vil gjøre det enkelt for meg å gjennomføre planen min. Jeg tror på dette punktet du lurer på hva planen min var rett?

Plan-
Planen var basert rundt flere funn etter timer på timer med forskning. Mens jeg kommer til kort diskutere hva jeg gjorde, er jeg ikke kommer til å dykke inn i vitenskapen bak det hele. Jeg er ingen lege, men jeg vet hva som fungerte for meg.
Calories- jeg besluttet å begrense mine kalorier til 10 ganger mitt mål vekt. Ved start var jeg nær 220 pounds, mitt mål vekt var 190 lbs så derfor jeg opptatt av å holde mine kalorier til 1900 per dag. En av de mest grunnleggende prinsippene for vekttap, og kan dateres tilbake 50 år, er å ta i mindre kalorier enn du bruker.

Protein- jeg ikke ønsker å bare gå ned i vekt, jeg ønsket å enten beholde eller få muskler samtidig Jeg fulgte planen min, og for å gjøre dette jeg bestemte meg for å øke min protein inntak vil være svært viktig. Jeg sørget for at noen proteinkilde jeg spiste hadde 20 gram protein per servering minimum.

Frekvens- Jeg har også funnet ut at å spise oftere var nyttig. Jeg forpliktet til å spise 5-6 daglig for å drivstoff kroppen min og øke min stoffskifte.

Gå Brown- jeg byttet helt fra hvite bearbeidede karbohydrater til hele korn eller brune karbohydrater. Dette inkluderte søtningsstoffer, brød, pasta og ris.

Workout- jeg visste at jeg ville fremskynde vekttap hvis jeg dro til treningsstudioet. Jeg sørget for at jeg ville gå til gym 4 dager hver uke, alltid på ukedagene

Cheat- Det &'; s. Riktig jukse! Basert på mine # 2 regler, ha det gøy, jeg visste at for å opprettholde planen langsiktig jeg måtte tilfredsstille mine cravings, så jeg vil følge mitt kosthold og program hver dag frem til 05:00 fredag ​​til middag på søndag. Tiden i mellom disse timene jeg gjorde det jeg ønsket, og spiste eller drakk hva jeg ville.

Resultat-
Resultatet var at jeg droppet min bukser størrelse fra en 43 til en 32 i 3 måneder, Jeg mistet 34 pounds og jeg selv satt på 5 pounds av muskel. I realiteten jeg mistet 39 pounds av fett når du vurdere ekstra muskel som jeg legger på. Som et resultat av min tillit økt med kvinner og det gjorde min suksess. Muligheten til å lage denne planen og stokk med det har vært nøkkelen i å endre mitt liv både personlig og profesjonelt.

Jeg lærte disiplin, planlegging og mest av alt selvtillit verdt og suksess. Jeg fortjente å være lykkelig akkurat som du fortjener å være lykkelig. Hvis du skulle finne deg selv i en situasjon som ligner på meg, er det ok å furte og bekymre deg for litt, men når du får det ut av systemet ditt, ta affære! Hvis en gjennomsnittlig Joe som meg kan gjøre det, så kan du! Jeg ønsker deg alt det beste

• Disclaimer- Jeg er ikke lege eller jeg rådgivning for eller mot denne metoden. Dette er rett og slett en dokumentasjon av en metode jeg brukte som fungerte for meg. Ta kontakt med en medisinsk faglig før du starter et vekttap eller fitness diett
.