Barn trenger Vitamin D

Vitamin D, også kjent som solskinn vitamin, er en svært viktig komponent i et voksende barn &';! S diett. Barn kan få vitamin D naturlig fra direkte eksponering for sollys, som er laget av kolesterol i naken hud som har blitt utsatt for sol &'; s stråler. Sollyset stimulerer vitamin D i huden, derav kallenavnet. Imidlertid øker direkte sollys risikoen for hudkreft, så det anbefales å bruke solkrem når du går utenfor i lengre perioder av gangen, selv om det reduserer kroppens &'; s evne til å skape vitamin D. Det er foreslått at 10 – 15 minutter av sollys eksponering på et tidspunkt for et par ganger i uken bør være tilstrekkelig.

Hvis du bor i et område som har begrensede mengder sollys, tar vitamin D-tilskudd eller mat som er beriket med vitamin D er svært viktig. Vitamin D-mangel har vært kjent for å øke risikoen for å få et bredt spekter av medisinske sykdommer som omfatter multippel sklerose, kreft, juvenile diabetes og rakitt. Vitamin D, som er involvert i absorpsjon av kalsium, er avgjørende i voksende sterke og friske bein hos barn. Uten tilstrekkelig vitamin D, barn bli en stor risiko for å utvikle rakitt, en skjelettsykdom som kan forårsake alvorlig bøyning av et barn &'; s ben, hevelse i håndledd og ankler, og unnlatelse av å trives eller dårlig vektøkning. Mangelen på denne sol vitamin har også blitt korrelert med overvekt eller fedme.

Studier utført har vist at barn med mangel på vitamin D også føre usunn livsstil. [1] Deres dietter ikke består av de nødvendige mengder av vitamin D, oppholdt innendørs ser på TV eller spiller dataspill, og utøvd lite, men snacked mye. De var ofte heftig og overvekt. Spedbarn er også de som er mest utsatt for vitamin D-mangel, spesielt de som er bryst matet.

I 2008, forskere ved Children &'; s Hospital i Boston fant at 40% av 380 ellers friske babyer og småbarn hadde "suboptimal" eksponering for vitamin D. [2] babyer som var ammet manglet vitamin D fordi deres mødre manglet vitamin D selv og klarte ikke å passere på næringsstoffer til sine babyer. Med den siste økningen av vitamin D mangelfulle barn, The American Academy of Pediatrics (AAP) sier det er doble antall vitamin D-inntak fra 200 IE (internasjonale enheter) til 400IU per dag nå. Vitamin D &'; s betydning i å fremme kalsium absorpsjon og beinhelse, og muligens redusere sjansene for kroniske medisinske tilstander i fremtiden, har legene bekymre barn &'; s helse.

Hvis elevene ikke får nok vitamin D fra soleksponering, det finnes måter de kan fortsatt få vitamin D fra sine matvarer eller fra vitamin D-tilskudd. Drikker melk, soyamelk eller appelsinjuice beriket med vitamin D er en måte å inkludere vitamin D i sitt daglige kosthold. Andre matvarer inneholder fet, kaldt vann fisk, som laks, ørret, yellowtail eller kveite, eller sjømat, for eksempel østers, reker og andre krepsdyr. Hvis fisk eller melk er ikke noe barnet spiser, deretter tar kalsium med vitamin D-tilskudd eller multivitaminer er gode valg for dine barn, som du kan finne på http://www.buychildrensvitamins.com/multivitamins-and-multiminerals.html eller http://www.buychildrensvitamins.com/vitamin-d-calcium.html.

Resources Brukt:

[1] Mittelstaedt, Martin. “ Mangel på vitamin D i barna knyttet til risiko senere i livet &" ;. The Globe and Mail. 15. mai 2009.

[2] Kingsbury, Kathleen. “ Kids aren &'; t får nok vitamin D. &"; Time. 13 oktober 2008.
.