Probiotika .....

Uansett hvor du snur det er en betydelig buzz om å legge probiotika til kosthold. Men hva er de? I utgangspunktet er de "gode" bakterier som er lagt til mat eller som forekommer naturlig i visse yoghurt, fermenterte melkebaserte drikker, og i tillegg form. Probiotika har blitt brukt som en form for behandling for en rekke av gastrointestinale sykdommer, inkludert irritabel tarm.
Hvordan fungerer de?
Våre fordøyelseskanalen er foret med mer enn 400 forskjellige typer gode bakterier som bidrar til å bekjempe infeksjoner og holde oss friske. Ved inntak av matvarer med probiotika, kan du øke antall sunne bakterier, øke immunitet, og fremme et sunt fordøyelsessystem
Hvor skal jeg begynne?
Ikke alle probiotika er de samme. Å finne ut noe som er gunstig kan være en krevende oppgave &hellip ;.
Probiotika finnes i matvarer og kosttilskudd (for eksempel kapsler, tabletter, og pulver) og i enkelte andre former også. Eksempler på matvarer som inneholder probiotika er yoghurt, gjæret og ugjæret melk, miso, tempeh, og noen juice og soya drikkevarer. I probiotiske matvarer og kosttilskudd, kan bakteriene ha vært til stede opprinnelig eller lagt under forberedelse
MAT:. De eneste yoghurt som inneholder probiotika er de som sier "levende og aktive kulturer" på etiketten. Innenfor de "levende og aktive kulturer" yoghurt, noen produkter inneholder betydelig mer sunne bakterier enn andre.
Det er absolutt ingen skade, og mange potensielle nytten i å bruke yoghurt eller en gjæret meieri drink for å øke intestinal helse. Yoghurt er en fantastisk matbit eller en del av et sunt måltid og er en ernæringsmessig kraftpakke, som inneholder en utmerket kilde til kalsium (450 milligram per kopp) og protein (13 gram per kopp). Beste spill: Velg yoghurt med levende og aktive kulturer som er lav-fett eller nonfat uten masse ekstra sukker. Ta hensyn til utløpsdato; . levende kulturer avta med tiden
Selv om du har problemer med å fordøye melk, den vennlige bakterier i yoghurt hjelpe fordøye laktose og gjøre det mer utholdelig for laktose sensitive mennesker
TILLEGG:. Det er mange arter av vennlige bakterier. Probiotika kan omfatte en enkelt art eller flere arter av bakterier, disse varierer etter merke og produkt. De mest kjente artene er acidophilus-familien, som er mest viktig i tynntarmen, og bifidus familien, som dominerer i tykktarmen eller i tykktarmen. Men det er andre viktige arter, også. Så en av de første tingene du bør vurdere er om du vil ha en enkelt-arter formel, en dual arter formel, eller en mer kompleks flerbestands formler? Er du i tvil gå for flerbestands formler
Husk at probiotika er temperaturfølsom. De trives på indre kroppstemperatur, noe som er ganske varmt på nesten 100 grader. Ved temperaturer under det, i fravær av fuktighet og en mat substrat, bakterier inn i en tilstand av dvalen, nesten som dvalemodus, der de kan overleve i svært lang tid. Når bakteriene blir varmet og tilnærming kroppstemperatur, vil de bli mer aktive, men i fravær av mat og fuktighet, vant de &'; t overleve lenge. Så moralen i historien isn &';. T så mye at du må holde probiotika kaldt, men du trenger for å beskytte dem mot varme
like konvensjonelle medisiner, kan kosttilskudd forårsake bivirkninger, utløse allergiske reaksjoner, eller samhandle med reseptbelagte og reseptfrie legemidler eller andre kosttilskudd du tar.

Husk … … .Alltid fortelle legen din dersom du bruker et kosttilskudd eller hvis du tenker på å kombinere et kosttilskudd med konvensjonell medisinsk behandling. Det kan ikke være trygt å gi avkall på din konvensjonell medisinsk behandling og stole bare på et kosttilskudd. Dette er spesielt viktig for kvinner som er gravide eller ammer.
HUSK
Probiotika er ikke en magisk trylledrikk å forhindre eller kurere sykdom, men de regnes som trygge siden de gode bakteriene er allerede en del av fordøyelsessystemet . De tilbyr en rask og enkel første forsvarslinje sammen med et sunt kosthold
.