Beskytt deg mot Training Injuries

Beskytt deg mot Trening Skader med forebyggende behandling!

Mange mennesker er skadet på en daglig basis mens du trener og vekttrening, noen mer alvorlig enn andre. For å holde dette skjer med deg en enkel prosess som er nødvendig, og det er forebyggende behandling. Dette forebygging består av trening på teknikk og form, kjenne dine grenser, pluss vitamin og mineral inntak. Du redusere risikoen for skader i stor grad ved å følge disse grunnleggende trinnene.

Øvelse gjør mester!

Dette ordtaket gjelder omtrent alle aspekter av dagliglivet, og er stort behov når det gjelder å utøve og vekttrening. Skade og mulig død kan inntreffe uten riktig teknikk og form blir brukt i løpet av heiser. Den beste måten å praktisere en hvilken som helst form for vekt oppgave er ved hjelp av en lysmengde som passer dere. For eksempel, for å øve utføre knebøy bare bruke vektstang først for å få en følelse for det, og hvis det er fortsatt slags heavy deretter bruke noe sånt som et kosteskaft.

Barbell benkpress er en av de vanligste områdene at noen utøver blir skadet. En grunn er fordi du ligger under baren, og som etterlater deg sårbar for baren faller direkte på deg med all den knusende vekten. En vanlig feil som mange gjør er å plassere tommelen under bar. Du må aldri gjøre det; du vil alltid plassere bar i håndflaten og vikle tommelen rundt baren.

Knebøy, markløft, etc. er minst utføres til hvor du kan trygt komme ut av veien av den fallende vekt. Men det betyr bare at i stedet for selvskader kan du skade andre. Det er derfor du må være trygg og øve først!

Du Kjenn din Vektgrense!

kjenne dine grenser for hvor mye du kan løfte er også viktig. Ikke noen gang legger stor vekt du aldri har prøvd før, eller i det minste har ikke løftet nær at beløpet. Viser off på treningsstudio er en annen årsak for mange av skadene mottatt under trening. Aldri bryr seg hvor mye personen ved siden av deg gjør fordi du trenger å løfte det som er riktig for deg. Hvis du ikke gjør dette vil du aldri være i stand til å vokse sterkere.

Vitaminer og mineraler

Tar kosttilskudd kan faktisk forebygge alvorlige skader oppstår. Kroppen din får mye press på beina når du løfter vekter og trener. Det er derfor det er viktig at du har et høyt inntak av kalsium for å bygge sterkere bein. Omega-3 fatty olje er også bra for forebyggende behandling mot hjertesykdom, og har vært kjent for å hjelpe til med ømme ledd. Hvis du har dårlige ledd og får mye smerter under trening, så dette kan være et godt supplement til å ta. Protein må brukes til å hjelpe med alle prosesser og celle utvikling i kroppen din. Alle tre av disse kosttilskudd også gå godt tatt sammen, særlig kalsium og fiskeolje.

Du kan også finne disse næringsstoffene i matvarer i tillegg hvis du ikke er en for å ta kosttilskudd. Hovedpoenget med alt er at du trenger å være trygg og få de vitaminer og mineraler som trengs. Ta deg tid og lære om hva du gjør og utføre noen undersøkelser for å legge på til forebyggende pleie skritt
 !;