Vitamin K - spise riktig akkurat litt better

Å spise riktig har alltid vært den beste måten å få vitaminer. I det minste var det i mitt hus. Vokste opp, min tallerken var full av grønnsaker – noen som ser ut som romvesener, og frukt for snacks, likevel alltid “ bra for " meg &;. Nå spise riktig har en ekstra bonus. Vitamin K.

VITAMIN HVA

Mange er ikke kjent med vitamin K. Det er ikke en svært spioneringen på radio eller TV, fordi det ikke er en antioksidant?; men dens helsemessige fordeler er mange, og i noen tilfeller livreddende. Henrik Dam, en biokjemiker arbeider med blødninger forskning, oppdaget vitamin K. Naming det “ koagulationvitamin &" ;, navnet Vitamin K stakk (og det var lettere å si).

GREAT! Hvorfor gjøre det trenger det?

Som navnet sier, er vitamin K avgjørende for blodpropp. Kroppen ikke produserer nok vitamin K på egen hånd. Det krever at vi skal spise mat med høyt vitamin K for å opprettholde nivået vi trenger i vår kropp – spesielt våre tarmer.
Som Vitamin K ble videre utforsket, mer benefitscame til lys. Ikke bare bra for blodpropp, hjelper det med bein utvikling ved å gi de nødvendige proteiner for å styrke beinmassen. Vitamin K gjør dette ved å endre kalsium til ben krystaller.

I tillegg Vitamin K hentet fra mørkegrønne, bladrike grønnsaker (se sidebar for ekstra mat) også øker boron nivåer. Hvorfor er høyere boron nivåer bra? For kvinner med høy forekomst mot osteoporose, det gir dem en bedre sjanse til å bekjempe denne sykdommen. Høyere boron nivåer bistå i å styrke skjelettet, spesielt i hoftene.

Den gode den gjør for bein – med å få kalsium til der den trenger å være, også hjelper det å hindre kalsium bygge opp som kan forårsake nyrestein
Andre fordeler inkluderer:. spiller en viktig rolle i glukose konvertering, fremme sunn leverfunksjon, og en reduksjon i svangerskapet indusert kvalme.
Hva mer (foruten å skaffe Vitamin K), ved å spise den mørke grønne bladgrønnsaker, forbedrer fiber inntaket colo-endetarms helse.

Vi vet lite om Vitamin K i forhold til andre vitaminer vi tar daglig. Som forskning fortsetter, er jeg sikker på at flere fordeler vil bli oppdaget.

KONTRA – IKKE BLAND vitamin K

Nå med alle fordelene, holde et par ting i tankene når du legger Vitamin K til kosthold. Fordelene nevnt i denne artikkelen er fra naturlig forekommende vitamin K finnes i matvarer.

Syntetisk Vitamin K kan ha bivirkninger i enkelte mennesker, som gravide kvinner. Hvis du er gravid, unngå syntetisk vitamin K i løpet av de siste ukene av svangerskapet fordi det kan føre til toksisitet hos nyfødte.

Videre folk tar blodfortynnende som Coumadin, bør unngå høye nivåer av vitamin K, som det vil redusere medisinering &'; s effekt. Snakk med legen din om din diett, og de riktige nivåer av vitamin K for å konsumere.
Så, spise riktig akkurat bedre. Allerede full av gode vitaminer og mineraler, nå er det fordel av vitamin K for å legge til din helse
.