Hvordan Diet Shakes kan hjelpe deg å miste Weight

Diet vibrering for vekttap vanligvis kommer i pulverform. De er blandet med vann eller fettfri melk for å lage en drikk som ligner en milkshake. Men disse diett rister er vanligvis lav i kalorier. Mange av dem innlemme en sunn mengde protein (vanligvis rundt 15 gram), som spaltes langsomt. Fordi det rister er fordøyd sakte, de holde sulten i sjakk lenger enn typiske snacks eller småretter. Noen rister inneholder fiber også, som hjelper deg til å føle deg mett lenger, og mange er beriket med vitaminer, mineraler og kalsium, slik at du ikke går glipp av ernæring når du bruker dem som måltid erstatninger.

Hvordan Gjør Diet Shakes for vekttap?

Folk bruker vekttap rister å av og til erstatte måltider, eller å erstatte snacks som en del av sitt vekttap plan. For eksempel vil en person som arbeider i et travelt kontor som ikke fant tid til å spise en sunn lunsj kan ha et vekttap shake til lunsj i stedet for å kjøpe hurtigmat eller salgsautomat mat. Som et annet eksempel, etter en sunn lunsj, kan en person velge å ha en av disse rister ettermiddagen for å motvirke den ettermiddagen lavkonjunktur og tilfredsstille sult før de kan komme hjem å lage en sunn middag.

Hva Du bør se etter i en Vekttap Shake?

Vekttap rister vanligvis inneholde protein, og mange av dem inneholder fiber. Protein og fiber hjelpen du føler deg mett lenger, og bidra til å redusere cravings for usunn mat. Du kan finne yummy smaker som sjokolade mynte, mocha, og vanilje. De fleste har rundt 90 til 100 kalorier og er lav i sukker, fett og karbohydrater. Mange er uten transfett, gluten, gelatin, og hvete og er beriket med vitaminer og mineraler. I utgangspunktet bør en diett shake gi deg et bredt spekter av næringsstoffer mens resterende lite kalorier og inneholder nok protein for å hjelpe deg å føle deg tilfreds.

Hva Vekttap Shakes kan ikke gjøre

Vekttap rister kan ikke gjøre alt. De er ikke "ekstra" eller desserter, men bør brukes til å erstatte andre matvarer i en sunn samlede kostholdet. Du bør ikke prøve å erstatte alle måltider med vekttap vibrering, fordi du ville gå glipp av viktige næringsstoffer som kommer fra fersk frukt, grønnsaker og helkorn. Ikke forvent vekttap rister alene for å kurere din vekt problem. De er kosttilskudd og bør være en del av et sunt kosthold og mosjon plan.

Hvordan å innlemme Shakes inn din vekttap programmet

Å holde noen vekttap rister på skrivebordet på jobben er veldig praktisk for tidvis å erstatte din lunsj med et sunt alternativ. En annen tilnærming kan være å ha et vekttap shake laget med fettfri melk som en rask og enkel frokost på en dag når du vet at du vil ha en sunn lunsj og middag. De er også stor når du finner ditt siste måltid ikke fylle deg opp og du ikke ønsker å laste opp på usunn snacks før neste måltid. I utgangspunktet er en diett shake stor for å fylle hullene når du trenger en lav kalori, lav fett, lite sukker snack eller måltid som gir et sunt utvalg av vitaminer og mineraler
.