3 Overraskende tips for å gjøre sunnere Diet Solution Recipes

Prøver å endre matvaner å forbedre din helse kan være tøff, spesielt hvis du skjønner &'; t vet det første om å forberede næringsrik mat. Ved hjelp av sunne ingredienser for å lage sunne retter kan bidra til å forhindre kroniske sykdommer og redusere antall giftstoffer du tar inn i kroppen din. Her er noen tips du kan bruke til å lage sunnere diett løsning oppskrifter.

Cook med kokos eller olivenolje i stedet for andre typer oljer

Hvis du forbereder mat som krever dyp steking, bruke uraffinert kokosolje i stedet for å forkorte eller vegetabilsk olje. Kokosolje kan brukes til å steke kylling, søtpotet frites, okra og andre matvarer du liker.

Det er en misforståelse at kokosolje isn &'; t sunt fordi det består for det meste mettet fett. Imidlertid er denne oljen nå anerkjent som en av de sunneste oljene rundt. Når du regelmessig tilberede mat med kokosolje, kan det ta stress av bukspyttkjertelen og øker stoffskiftet å hjelpe deg å miste vekt raskere.

Kokosolje inneholder laurinsyre, som har vist seg å hindre høyt blodtrykk og hjertesykdom. I tillegg kan kokosolje hjelpe til med fordøyelsen og næringsopptak.

I stedet for å bruke bearbeidede oljer eller margarin til saut é eller frakk dine matvarer, bruk olivenolje. Olivenolje er en type enumettet fett som kan bidra til å senke deg LDL-kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom.

Regelmessig bruk av olivenolje kan også bidra til å regulere blodsukkeret. Dette er spesielt gunstig hvis du lider med diabetes.

Bruk uraffinert Celtic Sea Salt stedet for Table Salt

Bordsalt er laget av råolje flak og ikke veldig sunt å spise. Bordsalt inneholder usunne syntetiske kjemikalier som antiklumpemidler, blekemidler og aluminium derivater.

Ingen ønsker å spise kjedelig mat, men når du bruker bordsalt til smaken dine oppskrifter du ikke bare innta skadelige giftstoffer, øker du risikoen for høyt blodtrykk, ødem og slag. Hvis du har diabetes eller er overvektig, kan for mye salt gjøre disse forholdene verre.

Råe Celtic havsalt er et mye bedre alternativ enn bordsalt fordi det &'; s ikke varme-tørket, og den beholder de fleste av sine mineraler. Også, det er ingen antiklumpemidler eller blekemidler brukt – Dette er grunnen til havsalt er klumpete og har en gråaktig farge.

Bruk kokos eller Almond Milk stedet for Dairy

Når du ønsker å lage en oppskrift som krever melk, bruke kokos eller mandelmelk i stedet; disse alternativene er mye sunnere. Når konvensjonelle bønder heve melkekyr de bruker hormoner for å gjøre dyrene produserer mer melk enn naturen ment.

Melkekyr er også gitt antibiotika for å håndtere sykdommer. For å gjøre vondt verre, er disse dyrene reist på et usunt kosthold med kjemisk behandlet korn. Alle disse syntetiske kjemikalier kan gjøre veien inn melken du drikker og sette din helse.

Før melk treffer markedet, det &'; s pasteurisert og homogenisert. Disse to fremgangsmåter er utviklet for å gjøre melk tryggere å drikke. I stedet, gjør pasteurisering og homogenisering melk vanskelig å fordøye og gjengir en masse av kalsium ubrukelig av kroppen.

Når du kjøper mandel eller kokosmelk fra butikken, lese etikettene. Velg produkter som don &'; t inneholder høy fruktose mais sirup eller sukker.

Hvis du absolutt kan &'; t leve uten melk, opt for sertifisert økologisk. Denne type melk doesn &'; t inneholde antibiotika eller veksthormoner, så det &'; s litt bedre å drikke enn konvensjonell melk.

Men langt, hvis du kan finne en leverandør av fersk, organisk, rå melk, vil du bli overrasket over forskjellen. I &'; har hørt mange laktoseintolerante medlemmer fortelle meg at de kan bruke dette. Sjekk din Farmer &'; s Market. En venn fortalte meg at deres bonde &'; s markedet selger den som en “ pet food &"; med deres økologisk kylling og grønnsaker.

Lære å lage mat sunnere kan bidra til å forhindre kroniske sykdommer og redusere inntaket av giftige kjemikalier. Du kan lage dine oppskrifter mer næringsrik ved matlaging med de riktige oljer, bruker uraffinert Celtic havsalt i stedet for bordsalt og erstatte melk med sunnere alternativer
.