Migrene forebygging og din Diet

For noen tid nå, forskere og helsepersonell har sett en sammenheng mellom maten vi spiser og helsen vår. Når det kommer til migrene men denne forbindelsen kan bli enda mer åpenbar. Som enhver migrene lidende vil fortelle deg, kan disse forferdelige hodepinen ofte utløses av bare litt av feil type mat. Hvis du &'; ve plutselig funnet deg selv å bli offer for disse angrepene, og deretter holde lesing og oppdage noen av de vanligste utløser migrene
1.. Alkohol: Alkohol er en kjent migrene trigger. Selv om en hvilken som helst alkohol har mulighet for å lede til en bakrus neste dag, for personen utsatt for migrene, kan til og med en snev av alkohol sende dem inn i en to-dagers migrene. Rødvin er selvfølgelig en av de verste lovbrytere som det inneholder stoffer som er kjent for å utløse hodepine som tyramin, histamin, og sulfitter. Mørkere drikker som rødvin, whiskey og bourbon har også høyere nivåer av stoffer som kalles kongenere, som er urenheter som kan bidra til hodepine og bakrus. Så hvis du absolutt må hengi, sørg for å holde seg til fjerne alkoholer som gin og vodka.

2. Koffein: Selv om koffein kan ha en positiv effekt på hodepine til tider kan drikke for mye, for ofte reversere denne effekten. Hvis du får en tilbaketrekning hodepine på dager uten koffein enn du kanskje må vurdere koffein avhengighet. Hvis du lider av migrene en kopp kan hjelpe, men noe annet kan føre til flere migrene nedover veien.

3. Tilsetningsstoffer: Kosttilskudd kan ofte utløse dårlig hodepine. Tilsetningsstoffene som mest sannsynlig vil føre til migrene inkludere MSG og nitritt. Nitrater og nitrater inkluderer konditorfarge, og mat konserveringsmidler som brukes til å kurere eller røyke visse kjøtt. Nitrater og nitritter finnes oftest i bacon, pølser, pølse, skinke, salami, Corned biff, pastrami, lox og pepperoni, så du må kanskje å styre klar av alle disse møter hvis du er utsatt for migrene. Hvis du synes du er sensitiv for noen av disse enn sørg for å lese etikettene nøye og unngå matvarer som er merket med natriumnitritt, natriumnitrat, kalium nitritt, og kaliumnitrat.
4. MSG kommer også under mange navn, og inkluderer dem som er merket som hydrolysert vegetabilsk protein, autolysert gjær, natriumkaseinat, hydrolysert havre mel, teksturert protein, kalsiumkaseinat, og rett og slett gjærekstrakt. Folk som er følsomme for MSG kanskje merke utbruddet av hodepine, utslett, svimmelhet, hot flash eller magesmerter så snart tretti minutter etter eksponering.

5. Sjokolade: Dessverre, en av de verste synderne når det gjelder migrene er sjokolade. Denne velsmakende godbit er full av stoffer som er ansvarlig for migrene. Sjokolade og kakao inneholder fenyletylamin som kan utløse hodepine ved å transformere størrelsen av blodkar. Endringer i blodårene som fører til betennelse som dermed kan føre til hodepine og migrene.

6. Tyramin inneholder matvarer: tyramin er et stoff som finnes i en rekke matvarer, inkludert oftest fermentert mat, gjærekstrakter som finnes i kaker og brød, øl, røkt fisk, spekemat, og alderen oster. Noen av disse matvarene kan få til en migrene for de som er følsomme. Igjen, disse type matvarer arbeide for å innsnevre blodårene. Denne innsnevring av fartøyene fører til hodepine og migrene ved å fremkalle visse kjemikalier i hjernen.

7. Kunstige søtstoffer: Kunstige søtstoffer er også et problem for migrenepasienter. I en studie aspartam, som finnes i aspartam, ble funnet å være nesten to hundre ganger søtere enn vanlig sukker. Folk som begynte å bruke dette søtningsmiddel ble også rapporterer å være mer utsatt for hodepine. Medisinske studier tyder på at bruk av Aspartam selv moderat, men særlig i høyere doser (mer enn 900 mg per dag) oppleve mer hodepine.

Sukralose er et annet kunstig søtningsmiddel kjent for å forårsake migrene. Det er funnet i Splenda og kan utløse hodepine i de som er følsomme for det. Selv om du kanskje ikke bruke disse i din kaffe eller te, må du likevel lese etikettene nøye, da disse kan finnes i en rekke andre matvarer også. Disse søtstoffer er ofte lagt til frokostblandinger, yoghurt eller pust mints, for å kunstig blidgjøre disse matvarene uten å legge en haug med kalorier. Sørg for at du unngå matvarer som inneholder sukralose eller aspartam derfor om du har migrene sensitiviteter.

Hvis du lider av migrene er det også en rekke naturlige rettsmidler som kan bidra til å forhindre og bistands migrene. Noen vanlige urter som brukes for migrene inkludere feverfew og ingefær. Begge disse kan bidra på ulike måter. Feverfew har vist seg å bidra til å forebygge migrene når de er tatt i minst seks uker, mens ingefær bidrar spesielt med kvalme som kan følge migrene.
Magnesium er også et viktig aspekt av migrene forebygging som det har vist seg å være ansvarlig for regulering blodårene i kroppen. Hvis du lider av migrene så kan det være lurt å undersøke ta noen Magnesium eller investere i noen naturlig migrene rettsmidler før du velger de ofte intense og noen ganger ødeleggende reseptbelagte medisiner
.