Vitaminer som vil hjelpe deg å opprettholde Beauty

Karoten, som finnes i grønnsaker som søte poteter og gulrøtter, omdannes til vitamin A og antioksidanter i kroppen. Karoten som omdannes til antioksidanter hjelpe kroppen bekjempe effektene av frie radikaler. Vitamin A fra karoten og kjøtt kilder bidrar til å fremme reparasjon av huden vev og opprettholder riktig huden fuktighet. Akne kan behandles med aktuelle Vitamin A kremer. Vitamin er best absorbert og brukt av kroppen når oppnås gjennom kosten kilder. Kosttilskudd kan være gunstig, men vær klar over giftige resultatene fra inntak av for mye vitamin A gjennom tilskudd.

Vitamin C fungerer som en naturlig antioksidant å bekjempe påvirker av soleksponering og frie radikaler. Vitamin C reduserer misfarging, fine linjer og rynker ved å beskytte og reparere huden &'; s elastin og kollagen. Når det kombineres med vitamin A og E, kan Vitamin C beskytter mot hudkreft. Kosten kilder til vitamin C er den eksotiske camu camu bær samt sitrusfrukter, brokkoli, grønnkål og paprika.

Vitamin E, som finnes i avokado, mandler, spinat og tomater, kan bidra til å redusere risikoen for huden kreft ved å forsvare kroppen mot frie radikaler. Vitamin E kan også opprettholde fuktigheten i huden, og reduserer fine linjer og rynker. Lokalt, hjelper Vitamin E holde huden blir tørr og ru. Tilskudd kan være farlig så prøv å få Vitamin E fra kosten.

En mangel på sink kan føre til akne. Sink bidrar til å kontrollere produksjonen av oljer i huden og bidrar til å opprettholde riktig produksjon av hormoner som er ansvarlige for noen tilfeller av akne. Pekannøtter, egg og østers er høy i sink, men kosttilskudd er tilgjengelig i flytende og pilleform.

Omega-3 fettsyrer, som finnes i laks og andre kaldt vann fisk samt linfrø og safflower oljer, å opprettholde sunn hud og et vakkert utseende. Omega-3 &'; s hjelp opprettholde riktig fuktighet i huden mens reparere skader gjort av frie radikaler i forbindelse med soleksponering og andre miljøfaktorer. Omega-3 &'; s også bidra til å opprettholde hudens &'; s samlede fleksibilitet ved å beskytte elastin og kollagen. Omega-3 fettsyrer har vist seg å forbedre utseendet på huden påvirkes av kviser. Kosttilskudd og kosttilskudd kilder til Omega-3 &'; s også redusere depresjon og har blitt brukt til å behandle hjertesykdom, kreft og leddgikt

For vakker hud, konsumere et sunt kosthold, supplere de vitaminene som er trygge å supplere,. få rikelig med fysisk aktivitet og unngå eksponering for solen. Disse handlingene vil også hjelpe deg å opprettholde generelt god helse. Det er viktig å merke seg at vitaminer er mye mer effektiv og lettere absorberes av kroppen når forbrukes gjennom kosten kilder. Det er fare for giftig overdose med visse vitaminer så vær forsiktig med hvor mye vitaminer du tar
.